很多朋友一到晚上困得要命还睡不着，一方面心跳得厉害，另一方面整个大脑胡思乱想。

1. 下面我就来分享五个动作，大家不妨在晚上做一做，很快进入深层睡眠。

- 第一个动作，手指按住的地方叫劳宫穴，可以用大拇指搓揉它，酸酸胀胀的，至少三十六下以上。搓完左边还可以搓右边，这样一方面促心肌供血，另一方面还可以降低心率。

- 第二个动作，胸闷气短还可以拍肘窝，用空心掌拍一拍，一样能够促心肌供血，同时也能够降低心率。

- 第三个动作，腋下这个地方的极泉穴，大筋也可以揉一揉，一样能够促心肌供血，降低心率。按一按就会觉得心跳逐渐平静下来，也没有刚才那么胸闷、心慌。

2. 除了这三个让心跳慢慢平复的动作以外，还可以按揉头顶这个地方，中间这个位置叫做百会穴。很多朋友爱失眠还容易起鼓包，用中指指腹按住它，特别是鼓包地方要重点按揉。

3. 除了按揉百会以外，后面这个地方叫安眠穴，翳风穴和风池穴中间这地方叫安眠穴。这地方的很多朋友睡不着也很容易起鼓包，用中指指腹这样搓揉它。

4. 除了这样以外，最后的时候如果还是有点点睡不着，可以一方面用中指指腹按住安眠穴这个位置，然后一只手按住大筋，按去，用右卧的姿势，可以边搓揉边捏拿这根大筋，深呼吸，还可以默念：这世上没有什么大不了的。

除了睡眠之外，边搓揉边深呼吸，很快就会发现进入深层睡眠，我是屡试不爽。大家不妨长按三秒，强烈推荐给那些失眠睡不着的朋友。谢谢大家。开心一刻 0097。