前列腺是男人一个特殊的腺体，就在膀胱的下面，比较隐蔽，很难运动到。
说说能强健前列腺的四个动作！
1. 第一个动作是下蹲：两指夹紧，屁股夹紧，提肛收紧核心，每次持续三到五秒，在下蹲的时候进行。
2. 第二个动作是深蹲：两手抱前，屁股夹紧，收腹提肛，收紧核心。两手抱前做一个深蹲，屁股夹紧，收腹提肛，垫起脚来效果更加明显。
3. 第三个动作是夹紧：两腿夹紧，屁股收腹提肛，收紧核心。顶起脚来，垫起脚来，收膝盖，收紧核心。
4. 第四个动作是扭转：通过交叉使得骨盆牵线位置的血液循环更加顺畅，通过收紧、收缩、放松来实现。
通过这四个动作能让整个骨盆特别是前列腺位置的血循环顺畅，即使到八十岁依然拥有五十岁的健康。
大家一定要长按三秒强烈推荐给需要的朋友，想要健康的朋友，谢谢大家。
