心脏二十四小时不停跳动是比较辛苦的。

下面来分享一个动作。

1. 通过握拳促心肌供血，增加心脏输出血液的能力。同时通过踮脚握拳、收腹提肛，肌肉紧绷促使全身血液回流心脏，减轻心脏的负担。具体做法如下：

- 首先进行脾胃下降，让下肢血更易回流心脏。两手往前伸，然后抹胸往下慢慢蹲，蹲时整个体位下降，下肢血更易回流心脏，持续五到十秒钟。

- 然后往后往上升起来，同时握拳，一方面引血上行使脑供血充足，维持五到十秒钟。

- 接着五指张开，做一个划船的动作，维持五到十秒钟。踮起脚来收腹提肛，此时全身肌肉紧绷，促使全身血回流心脏。

- 再重复一次，往下蹲，维持五到十秒钟，然后引血上行，维持五到十秒钟。

- 再抹胸，然后食指张开，往下再做卧心划船的动作，收腹提肛，全身肌肉紧绷，促使全身血回流心脏。

2. 两个动作连着做可促使全身血液一起回流心脏，同时下蹲可使下肢血液更易回流心脏，减轻心脏负担。同时通过握拳增加心脏输出血的能力，强健心脏，减轻心脏负担，让心脏越活越年轻。

大家一定要尝试，强烈推荐给那些想要健康的朋友，谢谢大家。