一个人的心肺功能强大与否直接影响其健康。

1. 下面来分享一个动作连着做的方法：通过握拳、扩胸、踮脚、收腹，握拳可增加握力，强健心脏，让心脏具备强大的输出血液能力；通过扩胸扩展肺泡，达到养肺目的，同时吐出废气，实现清肺养肺。

2. 具体动作是这样：踮起脚来甩手维持三到五秒钟，然后握紧拳头，做一个夹背动作并吸满气。或者是：踮起脚来甩手维持三到五秒钟，然后吸满气，握紧拳头，做一个加倍动作。

3. 这个动作看似简单，踮脚能促下肢血液回流心脏，甩手扩胸，握拳可强健心脏。每天练一练，能让心脏越来越强健。肺通过扩胸、吐气能达到清肺养肺目的，让人健康活过 80 岁。

大家一定要长按三秒，强烈推荐给想要健康的朋友，谢谢大家。