随着医学技术的不断进步，以及物质生活水平的提高，人类的平均寿命也在不断延长。发展到现在，百岁老人也不算罕见，以及我国人的人均寿命还在不断上升。

可也有的人在想：人究竟活到多大岁数才最好？其实，不是80岁、90岁，也不是100岁？

也许很多人觉得能够活到100岁，这象征着一个人的福气。然而根据每个人的身体状况不同，如今人活到多大岁数，并没有固定的答案。

并且，截至2023年，国家统计局及卫健委官方公布的我国最新的人均预期寿命，在2022年，我国人人均寿命为77.93岁，具体男性在75.64岁、女性为80.72岁。也就是说，在这个数据的基础上，大家再坚持健康的生活方式，可帮助大家延长寿命。

那么，如何具体的延长寿命呢？

合理饮食：众所周知，“病从口入”是现代人普遍存在的问题，如相比于清淡的饮食，人们更喜欢高油脂高盐高糖的食物，然而正是因为机体每天摄入这样的食物，机体脂肪代谢紊乱，从而增加肥胖症，以及多种慢性疾病的发生概率。

所以清淡饮食是很多人都应做到的饮食方式，再加上合理的饮食结构，包括新鲜蔬菜水果、全谷物、蛋类、奶制品、禽畜肉、水产品、杂豆类、坚果等等。

其中富含的蛋白质、膳食纤维、类黄酮、维生素A、维生素C、维生素E、铁、钾、磷、镁、硒等多种营养成分。尤其是抗氧化性的维生素C、维生素E、类黄酮等成分，可帮助大家延缓机体衰老，并维持机体正常的生理功能。

规律的运动：运动有益身体健康，但并非是“三天打鱼、两天晒网”的模式，而是养成规律的有氧运动，如选择适合自己的运动项目，跑步、游泳、骑自行车、打网球、打排球、跳广场舞、跳绳等等，每天进行30分钟，可提高机体耐力，降低慢性疾病的发生危险。

良好的生活习惯：当然，不能少的还有良好的生活习惯，这里包括戒烟戒酒、保证充足的睡眠以及积极的心态。特别是在情绪管理上，若长期压力过大，经常出现消极情绪，久而久之，会导致机体免疫力下降、抗病毒的能力下降，让机体处于亚健康状态，不利于延长寿命。