各位跑友好，我是小慢。

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马拉松想要破三， 意味着平均配速要保持在4分15秒。

就光看这个配速，别说跑全马了，对于绝大多数的大众跑者来说，即便跑一个半马也是相当费劲的！

可是我们跑团有个刚过50岁的大哥，却豪言壮志的说自己一定要在2年内将全马跑进3小时，可身边的跑友个个都劝他：别做梦了！

理由就是年龄大了，更何况大哥目前全马最好的成绩才3小时19分12秒，离破三还有近20分钟，想要在2年内破三，这个难度可想而知。

但是大哥还是不服气，认为还想着去挑战试一下，你们觉得过了50岁，想要破三，还有希望吗？

其实从目前马拉松的大数据中来看，国内的大众马拉松水平也在不断地上涨，甚至“破三”的人数也在逐渐的上涨。

尤其是北马、厦马、无锡马这些大型的赛事上就可以看出，大众“破三”的数据是在呈上升趋势的，据相关统计男性破三占比整个跑步群体大概是在0.5%，而女性只有0.05%。

所以纵观整个跑步群体来讲，破三好像真的好难，更何况对于一个上了50岁的人来说。

那么从我个人的角度来看，我认为可以分为两点来分析：

第一，破三的意义是什么？证明年龄不是定义，还是寻找自己的极限感，就是想证明一下自己行不行？

如果纯粹就是为了证明一下自己，那对于50岁后的跑步人来说代价还是很大的，首先是健康，其次就是训练的苦，这对于一个大众跑者来说，你不仅要付出大量的时间和精力，还要注重科学系统的恢复和营养。

相比较年轻人而言，50岁后对于这种极限的挑战不管能不能成功，这个过程都是对身体的一种损耗，个人角度是极其不建议这样去拼的，没有意义！

但是，允许别人做自己，所以从实际角度我谈谈第二点。

第二，50岁后的破三占比就是凤毛麟角，想要在2年内将成绩提升20分钟，这对于大众来说，更是难上加难。

换个说法来讲，我觉得这是一件成功率极其低的事情，除非你有很好的跑步天赋，当然如果你有天赋的话应该早就破三了。

所以大部分的人都是靠努力换来的，是需要付出极强的自律和规律训练的。

这个概率大家也可以看看自己身边50岁后的跑者，有几个能全马“破三”的，我想屈指可数，甚至你的身边一个都没有！

放眼整个大众跑步圈子，不说马拉松破三了，能跑进330、315的选手都非常厉害了，甚至有的人全马都差1分钟就破三了，可是怎么练都无法突破者1分钟，因为年龄在增长，身体机制都会下降的。

破三真的不是想想那么简单的，更何况对于一个上了年纪的跑者来说，哪怕就是年轻跑者，除了下苦功夫狠练以外，多少需要一点跑步的天赋！

在你看来，你觉得过了50岁，破三还有希望吗？

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