俗话说“千寒易除，一湿难去”，农历五月，古人称谓之“五毒月”，加上今年雨水尤其丰沛，湿热之邪猖獗，人体易受到火毒、湿毒的侵袭，外界湿邪易通过人体皮肤毛孔侵入进而困阻脾胃，影响其代谢水湿的能力，当湿邪在体内积聚，湿热交加，则容易引发各种身体问题，因此，在“毒五月”期间，我们需要特别注重，防湿、防潮、保卫健康，以预防湿热问题带来的一些身体困扰。

油光满面、身体虚胖、整天无精打采提不起劲儿，这些都是身体在提醒你该“祛湿”了，这时候就要找准方向再下手，而想要高效率的完成这个目标，这里建议大家，饮食和运动双管齐下，运动有助于排出体内代谢的废气和湿气，饮食则可以更好的调节身体，减少生冷食物的摄入量，少吃油腻的食品，专挑一些自带“除湿功能”的蔬菜食用，这时候你会得到意想不到的好结果。

芹菜能很好地帮助我们对付因湿气而导致的浮肿虚胖，是很好的祛湿的佳品。

【推荐食谱】可以选择清炒芹菜或者凉拌，也可以榨汁当作饮料。

冬瓜含有大量的水分和多种维生素、矿物质等营养成分，是一种很好的祛湿利尿食材，可以帮助人体排出多余的水分，减轻湿气积聚。

【推荐食谱】冬瓜虾皮汤、冬瓜排骨汤、冬瓜鸡蛋汤、蚝油冬瓜。

苦瓜常被人们用来祛湿排毒的食物，它的祛湿作用源于其所含有的多糖类物质，可以清热化湿、解毒利尿，从而起到祛湿作用。

【推荐食谱】苦瓜炒鸡蛋、苦瓜排骨汤、苦瓜酿肉、凉拌苦瓜。

赤小豆也是祛湿效果比较强的一种食物，它含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素、纤维素等营养成分，具有很强的利尿作用。

【推荐食谱】：赤小豆鲫鱼汤、赤小豆薏米水、赤小豆汤。

说到祛湿食物，当然少不了薏米，薏米是一种常见的中药材和粮食，含有各种丰富的营养成分，具有清热、利水、祛湿的作用。

【推荐食谱】薏米水、薏米粥、薏米排骨汤。

扁豆营养丰富，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质以及维生素等多种成分，其中的磷酸乙酰胆碱可以促进排尿和排汗的作用。

【推荐食谱】扁豆炒肉、扁豆焖面、扁豆饭。

五“毒”月，雨量较大，虽然都是阵雨，但雨停之后，迅速升温，促使湿气加重，除了加强锻炼之外，以上6种有“除湿”效果的蔬菜可以多吃。若是碰到下雨天淋了雨，记得回家尽快换下潮湿的衣服，有条件的可以煮上一碗姜汤把湿气驱散出体内，以免湿气加重。