老人常说：气血不足，百病易生！

青少年时期，觉得老人这句话有些夸张。可是年龄越大，越觉得老人这句话有道理！悲催的是，很多女性还没有意识到气血不足的危害。

一旦出现气血不足的情况，就会影响女性的身心健康。甚至，还会对女性的外貌，以及身体机能，造成严重的威胁。

四个小方法，轻松判断气血不足

很多女性明明已经处于气血不足的情况，奈何自己却不自知。也因此，使得身体问题愈加严重。

其实，女性朋友完全可以通过皮肤状态和生理现象判断。这样的话，也能及时掌握身体状况。

观察皮肤：女性气血不足的话，皮肤状态会变得特别差。容易干燥、粗糙不说，整个皮肤看起来没有光泽，显得特别暗沉，而且容易有色斑。

观察头发：都说头发是女人的“第二张脸”，气血不足的时候，头发也会发出信号。容易干枯、毛躁不说，还容易脱落，整个头发看起来特别差。

观察精神状态：若是经常觉得疲劳、乏力，还带着头晕、失眠等不适症状，整个人看起来萎靡不振。不用怀疑，这是典型的气血不足。

观察生理周期：女性若是气血不足，生理周期就会出现问题，像月经周期不规律、痛经、量少等情况，都可能和气血有关系。

简单四招，轻松补气血

1、饮食调节

多吃富含铁元素、蛋白质等营养的食物，像瘦肉、猪肝、红枣、桂圆等食物，都有助于补充气血。

不过，补气血的过程中，最怕的就是挑食、偏食。若是只吃单一的食物，很难达到补气血的效果，反而容易营养不良。

2、运动健身

不要做懒女人，对健康和容貌都有影响。适当的时运，可以加速身体的循环能力和代谢能力，有助于改善气血问题。

当然，女性在气血不足的时候，不宜做过于激烈的运动。通常，推荐强度比较低的有氧运动，像散步、慢跑等方式，最为合适。

3、良好的睡眠

大部分女性都比较感性，经常会因为一点小事忧思忧虑。严重的话，还会彻夜睡不着，影响睡眠时间和质量。

为了健康着想，一定要保证充足的睡眠时间，对气血很有好处。每天保证七八个小时的高质量睡眠，杜绝一切熬夜和作息不规律的行为。

4、保持心情舒畅

研究发现：心情舒畅，有助于调节内分泌，促进身体的气血流通。所以说，女性在生活中，一定要保持乐观开朗的心态。

任何时候，都不要陷入焦虑中。若是发现心情不好，那就想办法做开心的事情，把坏情绪先发泄出去。

写在最后：气血不足是大事，希望所有的女性朋友都能重视起来！无论是改善皮肤容貌，还是缓解健康，都得要从补充气血开始。若是已经出现气血不足的情况，就更应该从生活细节处着手，改善势在必行。