“春节胃”这个词，大家应该都有听过吧？

每次春节前后，很多人就会出现不同程度的胃部问题。主要原因，还是跟春节不健康的饮食有很大关系。

大家沉浸在跟亲朋好友见面和聚餐的喜悦中，却没有想过这些不健康的食物，以及饮食习惯，都会让胃承受巨大的负担。

当然“春节胃”并不是专业术语，而是人们对春节期间饮食过量、食物油腻和不规律饮食导致的胃部不适的统称。

春节已经过去了，可是娇嫩的肠胃，却还在饱受折磨。如何，才能让“春节胃”得到缓解，重新拥有健康呢？

调整饮食结构，恢复清淡饮食

春节期间，人们不仅每天吃饭的次数增多，而且摄入的食物，大多都是热量比较高、比较油腻的种类。

这样的饮食结构，不仅增加了肠胃负担，而且还可能出现消化不良、胃胀等情况。因此，节后调整饮食结构，真的特别重要。

从现在开始，要改掉油腻的饮食习惯，多吃清淡、易消化的食物才行，减轻肠胃的压力。

像蔬菜、水果和粗粮等，这些都是很不错的选择。这些食物富含纤维素，有助于肠胃的蠕动能力，能缓解肠胃的油腻感。

同时，还要减少辛辣、生冷等刺激食物的摄入，以免加重肠胃负担。适当增加蛋白质的摄入，像鱼、瘦肉和豆类等食物，可以修复受损的肠胃黏膜。

适量运动，促进肠胃蠕动

春节前后，很多人都忙着走亲访友和聚会，忙的没有时间运动。节后，应该适量增加运动，既能促进肠胃的蠕动，又能改善消化功能。

运动的项目，也不用太复杂，只要愿意行动起来就行。建议选择散步、瑜伽和跑步这样轻度的运动方式，只要能消耗身体多余的热量就好。

另外，也可以在睡前做腹部按摩，也算是运动方式的一种。按摩，属于简单又有效地促进消化的方法之一。

操作方法很简单：用手掌轻轻按摩腹部，朝着顺时针方向按摩就好，力度不用太大、时间也不用太久。这种按摩方式，可以刺激肠胃蠕动，缓解胃部不适。

调整生活规律，让肠胃有更多时间休息

因为聚餐和娱乐等原因，春节期间经常熬夜。既然年过完了，那就尽快恢复规律的作息时间，要确保自己有充足的睡眠时间，这样肠胃才能充分休息和修复。

工作压力、生活压力，都会在无形中对肠胃造成不良影响，出现不适表现。因此，要学会调整心态，把内心的压力和烦躁都释放出来。

通过深呼吸、冥想和听音乐等方式，让自己的身心放松下来，暂时忘掉那些压力。当身心的压力小了，才能为肠胃提供更健康的生长环境。

写在最后：春节胃是很正常的情况，大家要做的就是先从调整饮食结构开始入手，千万不可在保持春节期间的饮食习惯，不然情况会更严重。