都说晨起是新一天的开始，特别重要！可问题是，赶着最后一秒起床的朋友，你们晨起后做得事情，真的好吗？

这么说吧，晨起后的习惯，若是不好的话，就会对健康产生重大影响；反之，要是保持好的习惯，就能让身体吸收更多养分和能量，越来越好。

晨起后，这些事情要少做

1、剧烈运动

晚上喜欢熬夜，所以运动的时间，就只能安排在早上。按理说，这样安排没有问题，但前提是运动的方式要合理。

刚起床，身体还没有完全清醒过来，若此时进行剧烈运动，像跳绳、跑步的话，真的吃不消。

晨起，身体从休眠状态到逐渐苏醒，需要一点时间。立马就做过于剧烈的运动，会使身体的心脑血管负担加重，特别危险，简单的舒展运动就好。

2、情绪激动

心情的好坏，会影响一整天的精神状态。试想一下：若是晨起后情绪过于激动，跟别人争吵，或者生气，一整天可能都会闷闷不乐。当然，要是晨起后心情愉悦的话，又会是另一种样子。

综合考虑之下，还是建议大家晨起后莫要情绪激动，最好能保持平静。情绪的好坏，真的对生活和工作有很大影响。这样，才能在心理方面，给自己一个积极的开始，保持一整天的好情绪。

3、立即看手机或电脑

睡到自然醒，第一件事就是摸手机，或打开电脑，然后获取想要的信息。对于这种行为，大家应该都见怪不怪，90%的人都是如此。

可做的人多，也不一定这种行为是对的。刚睁开眼就看电子产品，对眼睛的伤害极大，因为它还没有完全适应光线，就要被电子产品的蓝光伤害。

若是长时间玩电子产品，可能会导致眼睛出现干涩、疲劳等情况。晨起后要先让眼睛休息，做一些适合自己的眼保健操活动。

4、空腹喝浓茶

不喜欢白开水的味道，很多人晨起的第一口水，是从一杯浓茶开始的。若是其他时间段喝浓茶，还可以理解，偏偏晨起立马就喝，多少有些不理解。

空腹喝浓茶，可能会使胃黏膜受到刺激，出现不同程度的胃部不适。而且，茶叶中的茶多酚成分，也会影响铁元素吸收，容易造成贫血、营养不良等情况。

因此，晨起还是得先喝温开水，先帮身体排除毒素，顺便唤醒肠胃。等到餐后半小时，再考虑喝浓茶。

5、空腹吃刺激性食物

晨起的食物，一定是简单、清淡和营养的。可还是有一些人，他们喜欢重口味食物，像辛辣、酸甜、油炸等等，就连早餐也不想错过。

长时间在空腹状态下吃过于刺激的食物，会对胃肠道造成不良的影响。不仅会刺激到胃黏膜，而且还可能引发胃疼、胃酸等不舒服的表现。

所以说，晨起的早餐还是以面包、鸡蛋、燕麦粥等相对温和的事物为主。等待肠道适应后，再慢慢过渡到相对刺激的食物上。

写在最后：晨起养生，要先从杜绝做这些小事情开始。本来健康，就是靠日常生活细节养出来的。