在这个假期保持情感完整和健康的关键是设定和维护良好的界限。界限有助于保护心理健康与平静，特别是免受他人有害或有毒行为的影响。以下是关于如何设定和维护界限的建议：

认识到只能控制自己： 我们无法改变他人的行为或倾向，但我们可以选择如何应对和围绕这些行为做出决策。

预期他人可能的反应： 设定新的界限可能会引起他人的不安，特别是在开始时。预期这一点，但同时知道你没有责任去解决别人的感受。

明确你的目标： 设定明确的目标，例如在假期期间保持情感平静和开放。将这些目标写下来并时刻牢记，以帮助自己保持专注。

反思过去的经验： 回顾过去几年的假期，找出导致情感困扰的事情。从中学习，并找到一两个可以控制的调整，以帮助减少类似情况的发生。

制定具体的界限： 根据你的目标，制定具体的边界。这可能包括避免某些行为，如不饮酒或避免无意义的争论，以及保护个人时间和空间。

和亲近的人分享你的界限： 如果可能的话，与亲近的人分享你的界限，以便他们理解你的需求，并在可能的情况下提供支持。

保持一致性： 一旦设定了界限，尽量保持一致。这有助于建立稳定的行为模式，并让他人逐渐适应你的边界。

灵活调整： 界限并不是一成不变的，它们可以根据情况和需求进行调整。如果某个边界不起作用，考虑进行调整以更好地满足你的需求。

不需要解释： 你设定的界限是为了保护你自己，不需要为他人解释或证明它的合理性。你的工作是直接维持边界，而不是解释它。

保持平静： 在设定和维护界限的过程中，保持冷静和平和。不要让他人的反应影响你的决策，专注于保持情感的平静。

在这个假期，通过设定明确的界限，你可以打破过去的模式，保持情感平静，创造一个更健康的环境。祝你过一个宁静、平和的假期。