对于许多人来说，这个感恩节与往年大不相同。他们深陷于新闻的泥沼中，关心着世界的状况，观看或参与示威和集会，困扰着如何与孩子们谈论战争，并由于对全球事件的不同意见而导致友谊出现裂痕。人们对当前感到害怕，对未来感到忧虑。

每个人对焦虑的反应都各不相同。有些人选择埋头于沙子中，忽视着社会中或隐藏在他们外表下的焦虑感。其他人则处于高度戒备状态，无法获得足够的新闻报道和社交媒体信息。

当人们从强调自己信仰的来源获取新闻并在回音室中交流时，情绪会变得更加强烈。由于24/7的媒体，国际、人际和内在的问题以一种我们以前从未见过的方式交织在一起。这对我们每个人的心理素质都是一种考验。

有关话语之死的讨论已经有很多。作为一个社会，我们似乎失去了理解差异的能力——这不仅仅是对持有相反观点的问题。问题在于没有内在的毅力来保持非暴力沟通的态度，也没有耐心倾听对方的声音。将敌对的对话转变为同理心的沟通不是一件弱者或温顺者能够做到的事情。这需要努力。它来自通过努力获取知识和理解。

就像马丁·布伯（Martin Buber）在《我与你》中所写的，作为“你”，我们与三件事相关：自然、我们的同胞以及你对神圣的概念。当我们陷入神经质、沉重的状态时，我们往往不会注意到这些。当我们从神经质、抑郁的自我中解脱出来时，我们就能沉浸在周围的美丽中，并体验到深深的感激之情。

缓解焦虑的步骤：

调节您所接触的事物： 整天关注新闻是焦虑的源泉。给自己休息一下，尽量限制接触新闻。

实践慈心和自我同情： 减轻自己因做的事情没有让你满意而感到内疚，或者只是普遍感到焦虑。尝试这样做五到十分钟，抓住不被消极情绪吞噬的时刻。

锻炼： 无论您跑步、练习瑜伽还是进行任何其他类型的身体运动，它都会帮助您理清思绪并获得正能量。

一天中花一些时间来数数你的祝福： 包括你生活中的人和你从中受益的好运。没有什么是理所当然的。把事情视为理所当然只会剥夺你的劳动成果。

幽思： 姿势、放松、呼吸和专注可以使人的身心平静。

让自己身边都是那些滋养你的人： 想想别人对你的影响，并尽你最大的能力，花时间与那些散发着积极氛围的人在一起。可以只是一个电话；它不一定需要一起度过一个周末。