我在电脑前写东西的时候，手机响了。转过头一看，竟是好久不见的朋友元昊。毕业后他去了另一个城市，我们便少了联系。在我的印象里，他胖胖的，特别憨厚老实讨人喜欢。

他要来我的城市出差几天，我自然是要尽地主之谊去机场接他。我牢牢盯着出口，看着一波一波人走出来，却没有找到熟悉的身影。他却第一时间认出我，跟我打招呼朝我走来，而我却不敢相信自己的眼睛。他简直跟换了个人一样。

我抑制不住内心的兴奋，没顾得上跟他寒暄两句，就向他抛出了一连串问题：“你怎么瘦了这么多？是不是受什么刺激了？用了什么好方法？用了多久瘦下来的？”

他没有正面回答我的问题，径直说：“待会到了酒店放下行李，我们去附近健身房吧。我已经查过了，就在酒店旁几百米。”我仿佛已经知道了答案，接过他的行李上了车。

“你怎么会突然想到要健身、减肥了呢？”我轻描淡写地问到。

“其实一开始，还是和一个妹子有关。“他把头看向窗外说“那时候她说，如果我能一个月让我瘦十斤就跟我约会。”

“十斤？这要求太高了吧？她是想让你知难而退啊。”我打抱不平。

“可我竟然做到了！我自己都不敢相信。为了和她在一起，我强迫自己只吃沙拉和水果，即使晚上饿醒也只能喝水。”他把视线从远处收回。一开始完全就是一种折磨，跟吃药一样。

“我还每天出去跑步，从一公里开始，每天加一点。哪怕每天只多跑一百米也是好的。曾经有段时间，我一直停留在三公里的水平，怎么都上不去。无数次想要放弃。”

“但是你现在已经可以轻松跑五到十公里了，怎么做到的？”我问。

“每次摸到腰间和肚子上的赘肉，就想着任重而道远，目标还没达成，当然要咬一咬牙继续坚持。跑到精疲力尽为止。那个时候啊，我仿佛看到女神在远处向我招手。”他自己也笑了。

“真难想象你是怎么坚持下来的。能对自己这么狠。真厉害！”我竖起了大拇指。

“以前因为肥胖，我体力特别差，走两步就容易喘，更别说跑步、爬山这些大运动量的活动了。而现在，跑完半小时都不带喘的。这就是开始减肥带给我的变化。”我们一起跑了半小时步，开始进行力量训练。

“你这么努力，也达到了目标，那女神肯定也特别感动吧？”我八卦地问，答案却很出乎意料。

“让你失望了，我们最后还是没在一起，当时她只是开了个玩笑。”他淡然地笑笑。

“但是这段时间以来的努力还是值得的，毕竟你瘦下来这么多，让自己的形象有了质的飞跃。”

“更关键的是，减肥、健身已经成为了习惯，成为了生活在不可缺少的一部分。每天不出去运动一下就会感觉少点什么。”他补充到。

“关键时候，还是要对自己狠一点。瘦下来了，我们可能遇不到更好的对方，但一定能遇到更好的自己。”

“是啊，为了更好的自己，我们下次继续约吧！”他大笑，消失在健身房的尽头。

望着他远去的背影，我不禁感叹：瘦下来是一种让自己变得更优秀的表现，瘦下来的过程可能很痛苦，但结果一定很美好，所带来的好处将远远超出想象。减肥这件事一定真正下狠心，在关键时候逼自己一把，坚持到底就是胜利。

生活中，我们总是很羡慕别人拥有魔鬼般的身材，觉得自己是易胖体质，喝口水都会长胖，瘦回去却难如登天。

于是，我们各种办健身卡，报减肥班，甚至服用减肥药物。嘴上叫着吃完这一顿就开始减肥，从明天开始减肥、变成了“吃饱了才有力气减肥。”

真正开始了行动了却也狠不下心真正地面对自己，每一次都是浅尝辄止甚至自我欺骗。我们总是有各种各样的理由，或者说借口阻止我们坚持下去。

每天工作这么忙，下班都很晚了，回家累的只想躺着，哪还有心情出去跑步，或者去健身房呀。周六周日不是宅在家睡觉吃外卖就是安排了丰富多彩的活动，唯独没有给去健身房安排时间。

吃沙拉多清淡呀，而且吃完没多久就饿的不行了，还是麦当劳来的实在。

吃完饭总要喝点什么吧，来杯奶茶总是少不了的，还一定要全糖，半糖不好喝；夜深了，特别饿，这时候来一顿丰盛的宵夜一定是美滋滋的，烤串、炸鸡应有尽有。

就算一时能抵制住诱惑，身边肯定有不少人苦口婆心地告诉你，别这么虐待自己，要对自己好一点。跑步有什么用，都是浪费时间，还不如多睡睡觉。

于是，办了巨贵的健身卡结果一年只去几次，沙拉只吃了几天，跑步也是三天打鱼两天晒网。一周过去了，一个月过去，一年过去了，体重纹丝不动甚至不减反增。

这就是很多人总是减不下来的原因，因为他们只是看上去很想减肥。他们的对于改变自己的渴望不够强烈，意志不够坚定，于是注定只能在身材横向发展的道路上越走越远。

其实换一个角度想，如果减肥真的这么容易，为什么只有少数人能保持良好身材，而大多数人只有羡慕的份。

任何一件事情想要成功都是要付出代价的，没有谁能随随便便成功。有人我说努力了，但就是没有看到成效，不要怀疑，一定是努力的还远远不够，尤其是减肥这件事。如果这时候放弃，以前的努力全部白费。

一个人为什么会肥胖，除了很少概率先天引起的以外，绝大多数都是因为经常吃高热量食品、甜食、不锻炼、经常熬夜等不良生活习惯引起的。而且肥胖的人，通常身体各项指标都不正常，处于不健康的状态。

身材问题，本身是个无足轻重的小问题，但现在越来越多的人重视。不仅因为关系到人的第一印象，还能从中以小见大，反映出一个人各方面的问题。

一个人身材好不好，很大程度上反映了他的自律能力。反过来说，一个自律的人，身材通常都很好，也早晚一定会在事业上有所成就。对自己都能下这么大的狠心，还有什么事情是做不成的呢？

减肥的过程也是一个磨练心性的过程，开始的时候，可能无比的煎熬：跑得精疲力竭了、饿到几乎虚脱了、寂寞到无与伦比了，都会在某一瞬间成为压垮斗志的最后一根稻草。

但是只要狠下心熬过去，就会发现前方的风景是那么美妙，前面一切的努力都是值得的。这个时候，你会发觉你的内心变得无比强大，自信心极大提升，再大的困难都能坚持下去。

更重要的是，你会慢慢地把运动、注重饮食这些良好的习惯融入生活，并开始享受这种感觉，从而成为更优秀的自己。

极简清单：

1. 要在思想意识上高度重视身材问题，身材不仅关系到个人形象，还关系到健康问题，更能从侧面反应出一个人的层次。

2. 减肥一定要痛下决心，带着强烈的渴望，不要找任何理由和借口。不问回报，只管付出，所收获的必将超出想象。

3. 一定要坚持，尤其是在觉得自己快要坚持不下去的时候。三天打鱼两天晒网是没有效果的，反而连投入的时间和精力都是浪费。

4. 养成良好生活习惯，生活规律不熬夜，少吃油腻多清淡。当减肥成了习惯，优秀自然如期而至。

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