湿气重的人，吃什么排湿最快

湿气重，是一个非常常见的健康问题，湿气可以导致乏力，头痛，关节酸痛、消化不良。

调理湿气重。其实需要综合饮食、生活习惯进行调理。

通过饮食调理，可以吃一些薏米，红豆，冬瓜等，这些具有利湿作用的食物，

生活方式的调整。比如戒烟限酒，饮食清淡，可以避免油腻、辛辣、生冷的食物，多吃一些富含纤维的新鲜蔬菜和水果。

适当的运动，多进行一些有氧的运动，比如跑步，骑自行车，游泳，瑜伽等，有助于促进血液的循环，排出体内的湿气。

另外环境，应该保持通风和干燥，避免湿邪潜入人体，

要适当的进行晒太阳，多晒太阳呢，有助于驱散体内的湿气，艾灸，刮痧、泡脚等，这些都有助于排出体内的湿气。

老中医推荐“祛湿小金方”，由药食同源的材料组成：

① 赤小豆——健脾利湿，利水消肿；② 薏苡仁——利水渗湿，健脾止泻；③ 芡实——健脾止泻，除湿止带；

④ 茯苓——利水渗湿，健脾和胃；⑤ 荷叶——清暑化湿，升发清阳；⑥冬瓜——利尿消肿，降脂消胖；⑦栀子——清热利湿、泻火消肿；⑧橘皮——理气健脾，燥湿化痰。

准备：赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、荷叶、栀子、冬瓜、橘皮等9种中药食材，配制成茶包，每次开水冲泡5-8分钟，坚持1-2个月，身体会给你反馈好消息，

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