失眠就是人体阳气不足了，一个动作快速补阳气，人的阳气就是我们身体的能量，如果阳气没了，就像一台汽车没了油，一棵大树没了根。

今天就教大家如何判断一个人阳气是不是旺，看看大家身上有没有这4个特点，

第一个抵抗力强，平时不容易感冒。第二个手足都是温暖的，只要阳气充足，气血流通，特别是到了寒冷的冬天的时候，手脚都是暖的，这就说明你阳气是足的。

第三，面色红润，头不晕，眼不花，头发不掉。阳气足才能推动气血上行到头面，面部的皮肤、眼睛、头发才能有足够的营养。

第4，睡眠好，能够自然入眠，不容易做梦，不容易醒过来，第二天醒过来以后，感觉精神饱满，

如果其中一条没有达到，接下来这个动作你要抓紧时间跟着我练。

我们背靠墙，把背、臀部、脚跟都贴着墙上，然后双手紧贴身体，沿墙面缓缓向上打开，做10~15次，每天早晚各一组，然后我们的督脉练通了，你的阳气就充足了。这个动作非常简单，但是很实用，赶紧练起来，

张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

①酸枣仁：东方睡果，养肝安神；②百合，宁心安神；③莲子：清心安神，促进睡眠；④桑葚：滋阴补血、生津润燥；

⑤桂圆：补益心脾、养心安神；⑥枸杞：补肝明目，滋肾养阳；

准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、黄精等10种养肝安神、滋补五脏的药食，经过科学配比，做成代茶饮，晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。

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