早餐一定要吃5种食物。

每天早上一定要吃的5种食物，你知道都有什么吗？

·第一、蛋白质类食物。肉、鱼、豆、蛋、奶选择一种。

·第二、各种蔬菜。记住水多的蔬菜更有营养，同时提醒你不要把土豆、胡萝卜、山药当作蔬菜。

·第三、油脂。你会问减脂吃油吗？当然吃油，减脂要让身体有适当的油，它可以帮助你更好的减脂。什么是好的油脂？猪油、橄榄油都是很好的油脂，选择自己喜欢的。

·第四、主食。什么样的主食是好主食？记住富含蛋白质和膳食纤维的主食叫做好主食。在这里建议大家的早餐可以喝一碗干的藜麦粥，因为它的蛋白质和膳食纤维都很丰富，燕麦片、粗粮也是很棒的选择。

·第五、一个字水。请记住早餐一定要好好喝水。

这些您都记住了吗？我是大老师，关注我我们一起收获健康。