健康2025 年 1 月 3 日
经过米歇尔·莫斯科娃《对话》
（尤金尼奥·马龙吉乌/盖蒂图片社）
纵观有记载的历史，我们的头发和指甲在表明我们是谁和我们的社会地位方面发挥着重要作用。你可以说，他们将穴居人与商人分开。
毫不奇怪，在新冠疫情封锁期间，我们中的许多人对我们的美发师和美甲师的欣赏达到了新的水平。就连泰勒·斯威夫特也表示，她在封锁期间剪掉了自己的头发。
那么，如果所有这些头发和指甲修饰对我们来说太多了并且我们决定放弃这一切，会发生什么？我们的头发和指甲会继续生长吗？
答案是肯定的。我们头上的头发平均每月生长 1 厘米，而我们的指甲平均每月生长3 毫米多一点。
如果不加以控制，我们的头发和指甲可以长到令人印象深刻的长度。 Aliia Nasyrova，被称为乌克兰长发公主，保持着在世女性头发最长的世界纪录，其长度达到令人印象深刻的 257.33 厘米。
说到破指甲纪录，美国的戴安娜·阿姆斯特朗保持着1,306.58厘米的纪录。
然而，我们大多数人都会定期理发和修剪指甲——有些人比其他人更频繁。那么为什么有些人的头发和指甲长得更快呢？
提醒我，它们是用什么制成的？头发和指甲主要由角蛋白组成。两者都从皮肤下方的基质细胞生长，并通过不同的细胞分裂模式生长。
指甲由位于指甲根部皮肤下的基质细胞稳定生长。这些细胞分裂，推动老细胞前进。随着它们的生长，新细胞沿着甲床滑动——指甲下的平坦区域，由于其丰富的血液供应而看起来呈粉红色。
指甲和头发一样，主要由角蛋白组成。 （斯科特·格鲁伯/Unsplash）
头发也从基质细胞开始生长，最终形成头发的可见部分——毛干。毛干从位于皮肤下的根部生长，并包裹在称为毛囊的囊中。
这个囊有神经供应（这就是拔头发会痛的原因）、润滑头发的产油腺体和使头发在寒冷时竖立的微小肌肉。
毛囊的基部是毛球，其中包含为毛囊提供血液的最重要的毛乳头。
乳头附近的基质细胞分裂产生新的毛细胞，然后这些细胞变硬并形成毛干。当新的毛细胞形成时，毛发被推到皮肤上方并且毛发生长。
但乳头在调节头发生长周期中也发挥着不可或缺的作用，因为它向 干细胞发送信号，使其移动到毛囊底部并形成头发基质。然后基质细胞获得分裂信号并开始新的生长阶段。
与指甲不同，我们的头发是有周期生长的科学家们确定了头发生长的四个阶段，即：
生长期或生长期，持续两到八年退行期或过渡阶段，生长减慢，持续约两周休止期或静止期，此时根本没有生长。这通常持续两到三个月外生或脱落阶段，毛发脱落并被从同一毛囊生长的新毛发所取代。这将重新开始整个过程。
头发生长周期。 （IV__设计/盖蒂图片社）
每个卵泡在其生命周期中都会经历10-30 次这样的循环。
如果我们所有的毛囊以相同的速度生长并同时进入相同的阶段，那么有时我们都会秃顶。这种情况通常不会发生：在任何给定时间，只有十分之一的头发处于静止阶段。
虽然我们每天会失去大约 100-150 根头发，但一般人头上有100,000 根头发，所以我们几乎没有注意到这种自然脱落。
那么是什么影响了增长速度呢？遗传是最重要的因素。虽然头发的生长速度因人而异，但家庭成员之间的生长速度往往是一致的。
指甲也受到遗传的影响，因为兄弟姐妹，尤其是同卵双胞胎，指甲的生长速度往往相似。
但也有其他影响。
即使对于健康的人来说，年龄也会影响头发和指甲的生长。年轻人通常有更快的生长速度，因为随着年龄的增长新陈代谢和细胞分裂会减慢。
荷尔蒙的变化会产生影响。怀孕通常会加速头发和指甲的生长速度，而更年期和高水平的应激激素皮质醇会减慢生长速度。
营养也会改变头发和指甲的强度和生长速度。虽然头发和指甲主要由角蛋白组成，但它们也含有水、脂肪和各种矿物质。随着头发和指甲的不断生长，这些矿物质需要被补充。
这就是为什么均衡饮食，包括足够的营养来支持头发和指甲，对于保持健康至关重要。
营养会影响头发和指甲的生长。 （Cottonbro 工作室/Pexels）
营养缺乏可能会扰乱生长周期或削弱其结构，从而导致脱发和指甲断裂。例如，缺铁和缺锌都与脱发和指甲脆弱有关。
这也许可以解释为什么浓密的头发和坚固、整洁的指甲长期以来一直与良好的健康和高地位的感觉联系在一起。
然而，并非所有的看法都是正确的。
不，头发和指甲死后不会再生长一个可能与吸血鬼传说有关的长期神话是，头发和指甲在我们死后会继续生长。
事实上，他们只是表面上这样做了。由于死后身体脱水，皮肤会收缩，使头发和指甲看起来更长。
殡葬师很清楚这种现象，有些人会在死者的指尖注射组织填充物，以尽量减少这种影响。
因此，无论生还是死，似乎都无法逃避照顾头发和指甲的永无休止的任务。
