早上好呀，朋友们！你们有没有那种晚上翻来覆去就是睡不着，或者睡着了也不踏实，老做梦的情况呀？今儿我可得给大家分享两个超棒的法子，能让你睡得那叫一个香，这俩法子就是练八段锦加上晒太阳，听我细细说来哦。

咱先好好唠唠这八段锦的起源。这八段锦可不是啥新玩意儿，它的历史那可老长啦，能一直追溯到北宋时期。

在北宋那会儿啊，社会还算挺安稳的，大家日子过得也还不错，就有心思琢磨咋能让身体更健康啦。那时候的一些养生达人呀，就根据中医的经络学说、气血理论这些个知识，再结合平时锻炼身体的一些经验，慢慢琢磨出了这么一套特别的健身功法，就是咱们现在说的八段锦啦。

刚开始的时候呢，这八段锦可能还没现在这么完善，但是经过后来好多代人的不断传承、改进和发展，它就越来越成熟，越来越厉害了。而且呀，它可不是只在北宋流行哦，后来的南宋、元、明、清这些朝代，也都有不少人练八段锦呢，就这么一代一代地传下来，一直到咱们现在，还是很多人喜欢练它来强身健体。

这八段锦虽然动作慢悠悠的，但绝对是好东西，一套做下来，浑身都能活动到。

就说其中的“两手托天理三焦”这个动作吧。

（1）保持站姿，两脚分开与肩同宽，手臂下垂，两眼目视前方，记住要用鼻子呼吸，意守丹田。

（2）双手平放在腹前，十个手指伸直并拢，左右两手的指尖相对，保持掌心向上，然后慢慢移至胸前。接着掌心分别向内、外、上、下翻转，边翻转边向上托起。

（3）稍停片刻，调整呼吸至平稳，再将两个手臂分别伸向两侧，掌心由上像斜外方翻转，两手臂逐渐降下，落在身体两侧。同时，改为用嘴呼气，调整气息。

还有“左右开弓似射雕”这个动作也挺有意思。

左脚向前开步，两腿扎马步。两臂交叉于胸前，掌心向上。然后就像左右开弓射箭一样，将右掌移至右胸前，左掌大拇指和食指呈八字，其余三指曲后，呈八字掌，向前推出。两眼的目光保持在左手指尖上。

重心右移，左脚收回，右手做划弧动作，然后左右两掌收回腹前，两脚并立。

再说说“调理脾胃须单举”，左手掌根向上举起至头顶左上方，右手的掌根往下伸。然后慢慢地将左臂落下到腹前，左右两手轮换。

你想啊，咱平常上班也好，在家待着也罢，不是坐着就是躺着，身体都僵了。可练八段锦的时候，一会儿伸展胳膊，一会儿扭动腰肢，就像是给身体来了个全方位的大按摩。把那些积攒在身体里的闷气、浊气啥的都在排出去了，气血也跟着顺畅起来。气血顺了，身体就舒坦，晚上躺床上，自然就更容易放松下来进入梦乡啦，而且睡得还特别安稳呢。

再说说晒太阳这事儿。咱可别小瞧了晒太阳呀，那可是天然的“补药”呢！每天找个阳光好的时候，出去站一会儿或者坐一会儿，让那暖洋洋的光洒在身上，感觉整个人都被注入了能量似的。晒太阳不仅能让咱们身体暖和和的，还能促进维生素D的合成，这对咱的骨骼健康可重要啦。而且呀，阳光照在身上，就好像把心里的那些阴霾也都给驱散了，人变得精神头十足，心情也好。心情一好，晚上睡觉的时候就不会胡思乱想，能踏踏实实地睡个好觉咯。

要是把八段锦和晒太阳这俩事儿结合起来呀，那效果更是杠杠的！早上起来先去晒会儿太阳，感受一下那阳光的温暖，然后再练上一套八段锦，让身体彻底活动开。这样一整天下来，身体倍儿轻松，精神也倍儿爽。到了晚上，往床上一躺，那困劲儿立马就上来了，闭上眼睛没一会儿就进入了甜甜的梦乡，一觉睡到天亮都不带醒的。

所以呀，朋友们，要是你还在为睡不好觉而烦恼，不妨试试八段锦加上晒太阳这个组合，保准能让你睡得香，精神好，生活都变得更有滋味儿啦！赶紧行动起来吧！