早上好呀，朋友们！今天咱得唠唠更年期这个事，都知道更年期的时候，身体各种不得劲儿，心情也跟着起起伏伏的。不过别怕，我今儿就给大伙介绍个超棒的养生运动，那就是八段锦！

八段锦，可不是啥新玩意儿，那可是老祖宗传下来的宝贝呢。它一共就八段动作，简单易学，特别适合咱更年期的姐妹们来练。

先说这第一段锦吧，两手托天理三焦。就这么往上一托，嘿，感觉整个人都被拉伸开了，好像把身体里那些闷气、浊气啥的都给往上赶跑了似的。更年期的时候不就老觉得身子发沉、没精神嘛，做这个动作，一下子能让你精神头起来点儿。

接着第二段，左右开弓似射雕。这动作可有意思啦，就像咱小时候假装射雕那样，左右开弓的。做的时候，能感觉到胳膊、肩膀都在使劲儿，对于咱平时总觉得肩膀酸、胳膊没劲儿的情况，那可太有用了。而且还能活动活动咱的腰背呢，要知道更年期好多姐妹都有腰酸背痛的毛病呀。

再看看第三段，调理脾胃须单举。一只手往上举，一只手往下按，这么一上一下的，对脾胃可有好处啦。更年期胃口不好的姐妹可得多做做这个呀，能帮着调理调理肠胃，让咱能多吃点儿好吃的，身体才有劲儿嘛。

第四段五劳七伤往后瞧呢，就把头往后转一转，瞧瞧后面。这一转呀，脖子、后背那些紧绷着的肌肉都能放松放松，咱更年期经常颈椎不舒服，做这个动作，能缓解不少

第五段摇头摆尾去心火。这动作稍微复杂点儿，但做起来可带劲了。就跟着那个节奏，摇头摆尾的，感觉把心里那股子烦躁的火都给摇出去了。更年期不就容易心烦意乱嘛，做这个能让咱心里头清净清净。

第六段两手攀足固肾腰。弯下腰去够脚，哎呀，这可考验咱的腰和腿的柔韧性啦。不过经常做的话，能把咱的腰和肾都给巩固巩固，要知道肾好对咱身体可重要啦，尤其在更年期，更得注意保养。

第七段攒拳怒目增气力。握着拳头，瞪着眼，嘿，一下子就觉得自己有劲儿了呢。更年期有时候觉得浑身没力气，做做这个动作，能给自己添点儿气力哟。

最后一段背后七颠百病消。就踮踮脚，这么简单的动作，却能让全身都跟着震动震动，好像把身上那些小毛病都给震没了似的。

咱更年期练八段锦啊，不用非得找啥特别的场地，家里客厅就行，也不用啥复杂的装备，穿着舒服的衣服、鞋子就可以开练啦。每天早上起来或者晚上睡觉前，抽出个十几二十分钟的，跟着视频或者找个懂行的人教教，很快就能学会啦。

姐妹们，更年期虽说身体会有些变化，但咱有八段锦这个养生好帮手呀，坚持练下去，保准能让咱身体更舒服，心情也能更舒畅呢。大伙不妨都试试哦！