在当前的社会中，患有颈椎病的人数非常多，而颈椎病所出现的症状也比较多，要想让颈椎病所出现的症状得到一定缓解，我们就需要在日常生活中经常性的做治疗体操，通过这几个动作就可以达到缓解颈椎病的一个作用。

如果我们长时间保持一个动作，这就会使得颈椎出现疼痛的现象，所以说，在目前的生活中，颈椎病的出现几率还是比较高的。这是因为大家没有在生活中做好相关的预防措施，如果可以经常性的做一些柔和的颈椎操，对于我们的颈椎也会产生一定的帮助。

1、长时间地低头：平时生活中经常性地长时间低头玩手机或埋头学习等不良生活习惯，可能会导致颈椎过度地屈曲，违反了颈椎的正常的生理曲度，会导致颈椎的退变加快，容易导致椎间盘突出。建议在使用手机或学习时，避免长期低头，可以将手机拿到眼睛的高度。

2、颈部过度后仰：颈部过度后仰，可能会使得颈脊髓受到进一步压迫，尤其是存在着韧带肥厚的情况下。建议平时避免大幅度的颈椎动作，可以适当按摩颈部的穴位，促进血液循环，缓解疼痛。3、长时间躺姿：长时间躺在床上或者躺在沙发上看手机看书或是躺着时枕头垫太高，也会对颈椎产生影响，长期躺姿容易堆积脂肪，可能会导致肥胖，还可能引起韧带的肥厚以及钙化。建议患者平时适当运动，使用电子产品或工作学习时尽量采用坐姿，但也要避免久坐。

需要注意的是，在日常生活中，对于颈椎病手麻患者而言，尽量避免长时间保持一个姿势，合理用枕头扶正颈椎，保持适当的锻炼，辅助治疗的同时，遵循医生的建议进行积极治疗，以缓解症状和减轻手麻发作的可能性。同时，可采用预防措施，如经常伸展颈部和肩膀的肌肉、分解工作时间、适度休息等，以避免手麻加重或复发。