《养老奉亲书》中说：

“善服药者，不如善保养。”

传统中医素来有“三分治七分养”之说，平时注重保养，不仅能免了吃药的苦，还有利于健康长寿。

活了141岁的药王孙思邈也曾说过：

“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”

寥寥数字，道出了最简单也最高级的养生，不过一个字：少。

一，口中言少，养气

气是身体的动力，生命的根本。

气壮则康，气弱则衰弱。

药王孙思邈曾说过：“言多则气乏。”

说话过多，人处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，容易疲乏无力，气短没精神。

尤其是年纪大了，身体机能走下坡路时，就会经常感到气虚无力。

俗话说：“日出千言，不损自伤。”

管住自己的嘴，口中言少，少言为贵，才是对身心最重要的滋养。

二，心中事少，养性

​所谓“心中事少”即是要清心寡欲，不要思虑过度。

现代心理学中，有个名词叫做“反刍思维”。

简而言之，指的是对所烦恼的问题，进行反复、被动地思考。

一旦陷进“反刍思维”，就容易产生负面情绪。

这刚好印证了《养生要集》里说的：“多思则神怠，多念则志散。”

一个人，如果心有千千结，病根自会种下。

就像林黛玉，父母逝去后住在自己的外祖家，受尽宠爱。

但性子却敏感多思，一有风吹草动就在内心掀起轩然大波，一直郁郁寡欢，最后十七岁时就英年早逝。

​《古今医鉴》说：心劳则百病生，心静则万邪息。

如果经常想得太多，劳思伤神，就会消耗一个人的元气，导致疾病侵蚀。

唯有心境平和，心思宁静，才能万事不扰，众邪远离。

三，腹里食少，养生

《仁斋直指方论》中有曰：

“节饮食乃却病之良方。”

人的胃口就这么大，饮食过量会引起肠胃的超负荷工作，从而导致胃肠功能逐渐衰退，最终影响我们的健康。

食不过饱，饮不过量，健康饮食，适可而止，才是健康长寿之道。

106岁高龄的宋美龄，就格外注意饮食之道。

一天之内，她要吃五餐，但每顿只吃五分饱，浅尝辄止，绝不多吃。

甚至每天都要称体重，一旦超重，她就会将正餐改成蔬菜水果沙拉，偶尔吃些牛排。

正是如此自律节制，食不过饱，宋美龄才能无病无痛，长命百岁。

俗话说：“常有三分饥，百病不相袭。”

七分饱，三分饥，养好胃口，恰到好处，才是最好的养生之道，长寿之本。

四，自然睡少，养神

《太平御览》中说：

“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。”

一夜睡好，精神百倍，好好睡觉，是人生的头等大事。

自然睡少，说的就是早睡早起，规律作息，不熬夜，不贪睡，要让自己的睡眠适应天地阴阳变化的规律。

古人也说：“日出而作，日入而息。”

太阳升起来，天空破晓，阳气滋生，我们就要起床活动。

太阳落下去，黑夜来临，阴气当令，我们就要休息。

按照自然规律管理睡眠，调整自己的作息，才能让自己精力充沛，健康持久。

《易经》中有言：“夫少者，多之所贵也。”

凡事以少为贵，物是如此，人也是如此。

口中言少，懂得适时沉默，才能养气；

心中事少，把一切看淡看轻，才能养性；

腹里食少，善于节制食欲，才能养生；

自然睡少，坚持规律作息，才能养神。

少，是一个人最好的活法，也是最高级的养生。