高血压，是一种非常常见的疾病。若血压控制不佳，可损害血管、心脏、脑、肾脏、眼等多个器官，导致各种并发症。那究竟该如何正确控制血压呢？

平时降血压，请做好这2件事，血管健康血压稳稳的！

第1件事、适当的运动

适当的运动可以有效地消耗脂肪，控制体重。

坚持锻炼还可以患者的心肺功能，促进血液循环，降低血压。而且还能改善动脉血管的弹性，延缓动脉粥样硬化的发生。

建议：每周进行4-5次有氧运动，每次30分钟左右。

注意：要注意运动量的控制，以不感到疲惫、劳累为宜。老年人在跑步前，应该先热下身，降低运动对身体的损伤。

第2件事、注意清淡饮食

要想控制好血压，平时一定要注意饮食调节。

清淡的饮食是控制高血压的有效方式，平时若进食高糖、高脂肪食物过多，同样不利于控制血压。

此外，高血压患者平时还可以适当的补充一些钾元素，来中和钠，促进体内钠离子的排出，香蕉中就含有钾元素。

健康科普

坚持合理用药

合理用药可以快速让血压保持稳定，很多人血压稳定后，就不再按时服药，使得血压反复升高，引起一些严重的并发症。

目前来说，高血压是无法根治的，需要终身服药，应在医生的指导下合理用药，坚持用药，防止血压持续升高。