在孩子睡眠培养这个事情上，我唯一踩过的坑就是：一直让儿子睡在一个非常安静的环境里，导致儿子只能在很安静的情况下才能入睡，但凡有一点声音，他就睡不着了。

这个问题的麻烦之处在于：他很难在幼儿园和小学午睡、我们出去旅行游玩，即便他很困，也不能在车上睡着。

现在他已经7岁了，形成了很顽固的安静依赖，纠正起来颇为麻烦。

和我儿子完全相反的是我妹的孩子。

过年期间，她带着8个月的儿子来我妈家拜年，家里人多，声音嘈杂，她儿子居然可以在沙发上安安稳稳地睡了3个小时！

我们七八个大人的说话声、大笑声、厨房里叮呤咣啷的做饭声都吵不醒这孩子。

这种在嘈杂环境下也能酣睡的孩子，让我好生羡慕。

我妹分享了她的哄睡经验，我觉得很有必要分享出来，如果你也想拥有不挑睡眠声音、不挑睡眠环境的天使宝宝，可以参考着使用。

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孩子一出生，就要睡在有声音的环境中

我们总觉得婴儿睡着后，很容易被吵醒，所以要保持安静，能不出声就不出声。

实际上有研究显示：婴儿在妈妈的子宫里就已经适应了在持续的环境噪音（约80-90分贝）噪音中入睡。

我们怀孕的时候，可不知道胎儿啥时候睡着，啥时候醒着，我们也没有一直待在安静的家里，我们顶着大肚子去了商场、饭店、电影院，到处都是噪音。

这些活动都没有影响到胎儿休息。

孩子出生后，我们保持绝对安静反而是不正常的，降低了孩子的睡眠适应性。

因此，孩子出生以后，我们就要避免家里太安静：

1、在孩子醒着的时候，家里要有正常的生活声音，比如做饭、扫地拖地、说话声，让孩子熟悉这些声音。

如果家里人少，比如只有妈妈一个人带孩子，那就打开电视放电视剧吧，也会有各种不同的声音（注意别让孩子盯着电视）。

2、在哄孩子睡觉时，家里保持正常的、低分贝持续的生活噪声，比如：走路、说话、洗衣机、空调、抽油烟机。

避免突发性的尖锐噪音，比如摔门、用菜刀剁骨头等，这种声响确实会吓醒孩子。

如果哄睡的时候家里没人，没有上述那些声音，我们可以用手机连接音响放白噪音，或者打开电视调频到新闻频道（声音放小一些）、用洗衣机洗衣服。

3、孩子睡着以后，我们也要尽量保持正常的、低分贝持续的生活噪声，而不是悄无声息，一动不动。

只要孩子从出生开始就在正常的生活噪声中睡觉，那他的大脑对声音的适应性就会逐渐增强，能够快速的过滤噪声，调至睡觉模式。

我妹和我一样，都是一个人带孩子，家里长年累月都是安安静静的，所以她在哄睡和孩子睡着以后，都开着电视。

孩子醒了以后，也尽量弄出各种声音，比如放歌曲、洗衣服、吸地。

实践证明：习惯在不安静环境下睡觉的孩子，睡得是真香！

02

增强孩子的感官适应能力

1、户外适应性训练

视觉、听觉、触觉这三种感官的敏感度对睡眠的影响很大。

比如有的孩子对光线的明暗很敏锐，那他就很难在明亮的屋子里睡觉；有的孩子触觉很敏感，那他对床单、被罩、睡衣的质感就很挑剔。

我们每天都要坚持带孩子户外，户外的好处在于：

需要注意的是：6个月前的小婴儿单次户外时间不要太久，如果出现回家后入睡哭闹，难以哄睡的情况，就说明感官超载了，下次出去就需要缩短时间。

2、睡眠环境切换训练

婴儿3个月以后，睡眠程序、昼夜节律都会逐渐完善，这个时候就可以尝试给孩子做睡眠环境切换训练，锻炼孩子在各种环境下都能入睡的能力。

比如我们偶尔在客厅、其他卧室哄睡孩子，或者去父母家、朋友家玩的时候哄睡孩子。

又或者推着婴儿车让孩子在商场、户外睡一睡。

请注意：一周一次变化就可以了，不要频繁、经常性的脱离原来的睡眠环境，走向另一个极端：孩子不愿意在卧室睡觉。

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对于已经习惯了安静环境才能入睡的孩子，我们该如何纠正呢？

这部分看自家情况，如果父母本身也只能在安静环境中入睡，那我建议一家人都这么睡吧，没必要纠正了。

如果父母对睡眠环境没那么高要求，期望孩子也能自由切换睡眠模式，那就需要逐步引入环境声音，帮助孩子对睡眠噪音“脱敏”：

第一阶段：先是在孩子哄睡时、入睡后播放白噪音，声音可以小一些，直到孩子能够稳定的在这种白噪音情况下顺利入睡。

第二阶段：停止播放白噪音，改成播放新闻，新闻比白噪音多一些波动，但又不是那么大起大伏，相对平稳，直到孩子能够稳定的在新闻播报下顺利入睡。

第三阶段：家里人正常低声说话、走路，直到孩子可以稳定入睡。

每个阶段需要多长的适应时间完全看孩子个人，因为每个孩子的感官发展水平不一样哦。