1心理健康的标准有一项是：热情。其实，热情的本质是心理能量的流动。而真正的热情和热爱，往往伴随“痛苦但我甘愿承受”的体验。这点建议大家用在你人生的各种选择上，这是今后不后悔、不内耗的终极要义。2
心在警告她，所有人的时间并不多，而人还要在无意义的冲突和纠葛中损耗多久。
——庆山《夏摩山谷》
3成年人最奢侈的是时间。
有时间最划算的消遣方式是多切换时空场景，去不同的地方见不同的人，一天顶一动不动一个月，同样是一辈子，厚度可有百倍差距。
——徐戈4明明到了三四十岁才开始拥有很多东西，自我意识，一些钱，期待，自由，决断力，更珍惜的情感关系，对自己更深的理解和爱，人生的可能性好像才真正打开。但却要开始不断地面对各种失去，衰老，死亡，无可挽回的别离。——洛怀pro5当你第一次在一段关系或生活环境中感到不舒服时，这就是一个很好的信号，表明你此时需要设定一个界限。“不”本身就是一句完整的话，你无须根据别人的脸色调整自己的界限，这完全取决于你自己。太多人因为害怕伤害他人而迟迟不能设定界限，然而，拖延只会造成界限的模糊，并传递出别人可以在你这儿得寸进尺的信息。
——《煤气灯操纵》
6我现在越来越感受到“好好生活”的意义了，比如我最近在买新的洗发水，然后我会先试很多洗发水的小样，于是终于找到一个很满意的洗发水，性价比、舒适度、蓬松度、香味等各方面都很满意，然后每次到洗头的时候呢，我就会非常开心，可以用上心爱的洗发水，它是我千千万万挑选出来的洗发水。
你看！就是一个小小的洗发水，它都能让你的生活充满乐趣、幸福和知足感，这就是好好生活的意义。
——菜刀太后
7
生命中的首要任务不过是：明确并区分不同的事物，如此，我就可以清楚地告诉自己，哪些是我无法控制的外部事物，而哪些必然与选择有关，是我实际可控的。然后，我去哪儿寻找善与恶？不是为不可控的外部事物，是为内心里自己要做的选择。
——爱比克泰德《哲学谈话录》
8
韩国演员金惠子：
虽然生活只不过就像白日做梦一般，
但我依然觉得能活着真好。
凌晨冰冷的空气，
开花前吹过的带着甜味的风，
还有傍晚油然而发的彩霞的气味。
没有一天，没有一日是不耀眼的。
现在生而疲惫的你，你有资格每日都去享受这一切。
不要因为被后悔充斥的过去和被不安充斥的未来就葬送现在。
请活在当下吧，耀眼地活着。
9
我期许自己要活得更真实也更诚实，要更接受甚至喜欢自己身上起伏的每部分，才能更喜欢这世界。我希望自己懂得处理、欣赏各种欲求，各种人性的丑陋与美妙，找到和它们相处的最好方式。
——蔡崇达
10如果大家留心观察，小孩都有迎合父母的倾向，他们会根据父母喜欢自己表现出什么状态，故意加强表现或者表演，久而久之，父母的满意或者恼怒就形成了孩子对自己行为的自我控制。这个控制阀门主要是：我做什么，父母会开心。
那些回避或者对抗倾向的孩子，也是由于自己无论做什么，父母都没有关注，甚至一个眼神都没有，孩子感到受挫，就进入回避封闭，或者故意闯祸搞破坏来吸引父母，但后者往往只会带来惩罚。
爸爸妈妈，看见我，爱我，表扬我。这是孩子的童年的渴望，也是成年人一生的追求，只是父母扩大成为更多的外界他人、权威、爱人。
人终其一生，渴望着父母一个满意的眼神和嘴角的微笑。
11一个人若要想真正地做出改变，须有两个前提：一是对自己的深刻不满，二是对自己的全盘接纳。
听起来很矛盾，但事实就是这样。没有真正的接纳，就不会有任何真正的改变。
12
我看过太多关系不和谐的家庭，都有一个共同点，那就是每个人都想改变别人。其实，所有和谐的家庭都有一个共同的特点：相互尊重，相互扶持。每个人站在属于自己的位置上，孩子做好孩子的事情、父母承担父母的责任，在需要的时候，进行有界限的帮助和扶持，只有序位对了，家庭才会充满爱的流动。
——张德芬
13
看了一个人说了一个论文结论，大意是:
除了极端情况外，比如黄赌毒以及家暴，离婚并没有显著提升幸福感，无论是离婚后单身还是再婚，与维持婚姻的人相比，幸福感并没有显著差异。
这个笔记没有给出论据，不过我觉得还是有道理的。维持婚姻，既然都用到维持二字了，想必是不开心的。离婚后单身，要对抗的个体风险，以及集体主义文化中的婚姻本位叙事形成隐形暴力。而离婚后再婚，则可能遇到继子女关系、财产协议、前任阴影等。
反正结果都那样。
从另一个角度说，这个结论可能表明，幸福感的秘诀在于个体生命力的强度。婚姻只是一个装满液体的容器，决定液体温度的是液体，而非容器形状。容器可能有影响，比如保温之类的，但归根结底还是在于液体，也就是你自己。
你是你生活的第一责任人，你有能力也有义务过好自己的生活。 能把自己经营好的人，结婚离婚与单身，都一样过得好。
——汉谟拉比
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