1
新的目标并不能带来新的结果，新的生活方式才能。因此，你所有的精力都应该投入到塑造更好的习惯中，而不是追求更好的结果。
——James Clear
2
不要混淆情感和教育这两种方式。比如采取情感要挟的方式，当孩子有不适当的行为，不要以不爱他来威胁他改正。与其说“你让我很难过”或者“你让我失望”，在大部分情况下不如说“我对你的行为感到不满”。也不要以爱的名义否认孩子身上的问题：“你有这个问题不要紧，因为我们爱你。”
——《恰如其分的自尊》
3人有常见二苦：不满自身现状又不做出改变，不满身边的人事物但又做不到断舍离。能着手解决以上，人会轻松很多。4
人本质上是不需要随时随地都收拾自己的，按自己心情来，或出门需要见人的时候可以收拾一下。
但是收拾自己有一个很重要的作用，就是会让自己的精神状态变好，或增强自信。比如你刚洗完头、洗完澡、或换了件干净衣服，肯定是会自我感觉更好。
所以心情不好的时候，你就多了一个简单方法，就是收拾一下自己。
5
我们必须放弃很多令我们上瘾的东西，不再视它们为好东西。否则，勇气就会消逝，而这点本身就会不断验证。伟大的心灵也会迷失，除非它把乌合之众最渴求的东西全不放在眼里。
——塞涅卡《道德书简》
6这次回老家意识到，读书少、不鸡娃、勤勤恳恳做生意、没有双休日但过年可以给自己放长假、不出国、很少旅游、花钱主要是盖房买车嫁娶的老家人，和读书多、鸡娃、有且只有法定休息日、会旅游、在职场斗智斗勇的打工人，活在很不同的故事里。7很多自我提升的建议可概括为这几点:
想法不等于真相。
情感不必引导行动。
事无好坏，只是存在。
最大的敌人是无知。
想改变生活，先改变环境。
是行动，而非过去，决定了我们是谁。
——AlexHormozi
8所有的悲惨与苦难、痛苦与失格，也是生活的一部分，它们无处不在，只是不容易被看到。这不仅是因为它们起源于内心，也因为大多数人都在极力掩饰，更因为要承认它们的存在是如此痛苦：生活应该是光明的，生活应该是轻松的。——《在冬天》9当你对别人做出评价的时候，你评价的其实并不是他人，而是你自己。别人评价你的时候也是如此：他们说的只反映了他们的观念和想法。——乔治·戴德《自我边界》 10心理弹性研究表明：强迫性努力会触发海马体的皮质醇风暴，而双足扎根大地的本体感觉，能激活前额叶皮层的元认知调控。
所以当你遇到了人生路上的红灯，干脆就停下来休息看看风景。当你遇到了强风暴雨，站稳就行，别硬逼自己往前冲。
11如果遇到决策拿不定主意，不要总跟那些消极的人去讨论你的事情，你会发现无论跟他们讨论什么，他们习惯性的给你否定的建议，这不行、那个有风险，最后啥也干不成。
要跟积极的人在一起，即便遇到困难，他们也会给你一些如何去解决的意见。
你需要优化你的圈子，远离消极的人群。这件事很重要。
——闪闪发光的月牙儿
12
遵循帕累托原则（Pareto Principle）的生活方式：
· 人际关系。对我的生活产生最积极影响的几个人是谁？多花点时间和他们在一起。
· 优先事项。对我的一天产生最积极影响的几项行动是什么？优先考虑它们。
· 学习。我从哪些信息源中学到的东西最多？专注于它们。
· 压力。造成我生活中大部分压力的几个来源是什么？消除它们。
——James Clear
13
人到中年，都面临着工作压力、家庭责任、身心健康等多方面的挑战，拥有自己的兴趣爱好对心理和精神健康至关重要。
从心理层面来看，兴趣爱好能提供一种心理寄托。当人沉浸在自己喜欢的事情中时，如绘画、书法等，可以暂时从生活的压力中解脱出来，进入一个专注、愉悦的状态，获得内心的宁静与满足，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。而且在追求兴趣爱好的过程中，人们能不断实现小目标，从而提升自我认同感和自信心。
从精神健康层面讲，兴趣爱好可以丰富精神世界。它能让人接触到不同的知识、文化和人群，拓宽视野，避免中年生活的单调和乏味。同时，共同的兴趣爱好还能帮助人们建立新的社交关系，获得归属感和支持感，促进精神健康。所以，人到中年拥有兴趣爱好，是维护心理和精神健康的重要方式。
钓鱼、爬山、骑车、织毛衣、阅读等等都可以。
——安定郝姥爷
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