清洗床单就像是重启人生。躺在铺着干净床单的床上，那种洁净、清新的感觉实在是太美好了。虽然躺在这样的床上时，你要处理的问题并不会消失，但这个照顾自己的小小举动，能让你对自己产生不一样的感觉——这种感觉很舒畅。

——奥利维亚·雷姆斯《情绪创可贴》

3

习惯是可以训练的，它简单但是不那么容易。

刻意练习不是猛练，而是成本低的行动没有阻碍，随时就可以拿起来做下去。

这个很重要，但是总被忽略。主动降低行动门槛就是给习惯打气。

方法本身永远没有绝对正确，它应该是永远的在试用期内。

4

说你笨的是嫌弃自己笨，

说你丑的是对自己容貌焦虑，

说你能力差是内心看不起自己的能力，

说你啥，对方就是啥，按这个道理去理解身边人的语言和心理。不接负能量，哪儿来的，回哪儿去。

——刘晨曦

5

般配真的是一个很微妙的概念。筷子和勺是般配，刀叉是般配，勺子和碗、碗和碟、碟和菜、勺和菜也是般配。互补是般配，相似也有相似的般配，以牙还牙以眼还眼是刀刀见血的般配。所以说到般配归根结底是「这些孩子里，一定有一个是和我约好一起投身于此世的」，有个人天生与我相关。

6

人生里很多节点都是突然一个瞬间想通的，并未发生什么大事，也没有高人指点，就是阳光灿烂或者大雨磅礴，盯着从眼前流走的人群，叹口气就放下了。

7

学会和优秀的人同行，与身材好的人同行，与乐观的人同行。

同行不等于非得在一起，关注也是一种同行。

我们要学会用近朱者赤的原理为自己赋能。尊重所有人，只向少数人学习。

这个不是势利眼，而是想办法让自己变好，这样才能真正对身边人有正向作用。自己一塌糊涂，就知道用嘴呱呱呱，想为别人好也没人听。

——刘小波

8

当你被复杂的情绪困扰时，或突然陷入某段不愉快的回忆时，有一种简单的方法可以帮助你缓解—抬头向上看。这个方法的科学依据在于，向上看时，大脑处理信息的能力会降低，有助于摆脱过度思考的困境。就像按下心灵的“重置键”，让我们从情绪的漩涡中抽离，获得片刻的宁静。

——菜刀太后

9

喝了点酒，突然被一句话震惊了：“答案都藏在了时间里”。是的，星星之火可以燎原是；桃花扇里的眼见他是；梁祝的凄婉化蝶是；每一个人的命运也是。一切的答案在念头产生时都已经在那儿，只是需要时间来示现。只是很多人太捉急，等不及这示现，便换了念头，于是便换了答案。

——心内科杨庆

10

贝勃规律：

原本1块的报纸变成了10元一份，你定会感到无法接受；相比较而言，原本5000元的电脑涨了50元，你一定不会有这么大的反应。贝勃规律表明，当人经历强烈的刺激后，之后施予的刺激对他来说也就变得微不足道了。

11

学习真的能让人变得聪明，这个不是鸡汤。

知识有复利效应，很多东西的原理是相通的，学会A，再去学原理相通的B、C、D就会越学越快。

学习方法也是可以不断优化的，你会在学习中不断完善自己的学习方法。

认知也是不断升级的，刚开始你只能记住点概念，慢慢开始理解背后的逻辑，再慢慢形成知识体系。

所以不要总说自己脑子笨不适合学习，很可能只是学习的量太少了。

12

杨万里是我的一款珍藏版午睡诗人，他的诗就非常适合猫被窝里晒着太阳看，小而灵巧，进可会心一笑退可打包带走。写夏日午起，是“梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱”；写看书犯困，是“旧诗一读一番新，读罢昏然一欠伸”；写划野船偷吃，是“旋折荷花剥莲子，露为风味月为香”。

一会儿看牧童因打盹儿闹笑话，“童子柳阴眠正着，一牛吃过柳阴西”；一会儿观察新柳贴水而生走进科学，“未必柳条能蘸水，水中柳影引他长”。偶尔以画写诗，是“好山万皱无人见，都被斜阳拈出来”x因为古代山水画里常用褶皱来表现山，而斜阳是那双发现美的眼睛。偶尔也磕点cp（x），说“读遍元诗与白诗，一生少傅重微之。再三不晓渠何意，半是交情半是私”。

就小小一方，像小时候那种五颜六色的阿尔卑斯糖，不跟你揣着糊涂装深沉。看一会儿就睡过去，非常好梦。

——missspring