1

对自己最好的爱，是从深层次看见理解自己，原谅接纳自己。

不是要求逼迫自己成为更好的最好的，而是当下自己即便没那么好，有些事搞砸了，有些事没做到，有些事无能为力，也接受和允许这样的自己。

在人生的低谷，仍然对自己不离不弃，这是真的爱自己。

——刘小米

2

只要试图达成任何理想，你都会觉得痛苦，如果经历了痛苦，并且对这个过程产生了完整的了解，你就成熟了。你会感觉到快乐和和谐都存在于自己的内心，同时也清楚只要渴求快乐就得不到快乐。

——A.H.Almaas

3

一个人的「知识」，不能大于自己的「素质」，否则知识就会多余，成为负担。

「素质」是指一个人“消化知识”和“落地知识”的能力，也就是我们说的“移动自己生命”的能力。当一个人素质低而知识多，就会变得傲慢，轻视身边的人，但是其实自己和对方差别也不大。

——方赏

4

选择的本质是【放弃】

选择大城市放弃安逸；回老家就是放弃繁华；婚姻是你选择这棵树而放弃整个森林。

下不了决心就是因为贪心，既要又要还要，人就是这么被耽误的。

一旦做出了选择，就要与自己和解，不然永远处于摇摆后悔痛苦中。

5

被爱就是这个人他不审判你在人生这个巨大的游乐场里他希望你自由自在玩得开心。—— 卡尔・荣格《红书》

6

我非常喜欢那种情感鲜活的人。很容易快乐和满足，却也经常掉眼泪。总是热爱着什么，可能有些跳脱、却总想去做些什么的人。总是蹦出有趣故事的人。我爱这样的朋友。

——amandaperera

7

最近学到的：不要去喂养一切的负面情绪，让它停留，过去。

不回应，不纠正，不参与，不报复，不互动，让它静静死去。

当你恐惧的时候，忽视它，不要去喂养它，越喂养你越恐惧。不要负面的东西建立起“回应”，结束这种负面东西的仿佛就是“饿死它”，不要回应，不要喂养，注意力在哪里，能量就流向哪里，回应就会纠缠，纠缠就会被其耗损。

——benefan-fan

8

人要自主切换“观察者”和“参与者”两个角色。

做局外的观察者，欣赏世间一幕幕戏剧，就像坐在电影院下面的观众，你独自一人看着世间剧情，看许多人的喜怒哀乐。

当你觉得无聊的时候，也可以成为参与者、演绎者，进入某些你喜欢的戏剧情节，与他人一起，敞开情绪，参与演绎。

只有在这两个角色里学会切换，才会让自己在世间的这一趟旅行，既有鲜活生动感，又有出世淡然感。

——刘晨曦

9

整个春天，直至夏天，都是生命力独享风流的季节。长风沛雨，艳阳明月，那时田野被喜悦铺满，天地间充斥着生的豪情，风里梦里也全是不屈不挠的欲望。你要记得，春天的美丽也正在于此。在于纯真和勇敢，在于未通世故。设若枝桠折断，春天唯努力生长。设若花朵凋残，春天唯含苞再放。设若暴雪狂风，但只要春天来了，天地间总会飘荡起焦渴的呼喊。

——史铁生

10

「很多出家人吃素仍享高寿」，再聊聊这种常见的典型的摘樱桃谬误。

人的寿命长短，毫无疑问，最主要的决定因素是基因。所以，一个人长寿，主要是因为基因优秀，没有致命瑕疵。那么，就像丘吉尔，哪怕他抽烟酗酒又肥胖，他也会有个长寿基准，比如丘吉尔的91岁。只是存在大概率的可能：如果他不抽烟不酗酒，体形健康，那他可能活到100多岁。

因此，健康或者正确的生活方式所谓的健康，是在个体不同的原有预期寿命上增加，70的活到80，80的活到90，同样40的活到50，50的活到60，虽然客体来看寿命仍是有长有短，但不能因此否定健康或者正确的生活方式的意义。

所以，你能拿丘吉尔仍享高寿来说就该抽烟喝酒肥胖吗？「很多出家人吃素仍享高寿」是一样的偏差样本、摘樱桃谬误，拿个案当共案——你要真是逻辑不好，我只说是认知问题，但如果拿来宣传，说什么抽烟喝酒肥胖能长寿，吃素能长寿，那不好意思，我只能说你是坏了。

很多问题，首先是认知问题。我以前说，在正确的道路上走得再慢，也是通往正确；在错误的道理上走得越快，距离正确越远。这个那个，这样那样，都不如先厘清认知重要。

11

健康专家克里斯·博特彻的21个健康法则

1) 你的身体很复杂，但解决方法很简单：运动。晒太阳。吃真正的食物。睡个好觉。这才是真正的健康的开始。

2) 胰岛素抵抗是几乎所有慢性疾病的驱动力。

3) 如果你真的想减轻疼痛，你需要解决营养问题。炎症源于你的饮食。

4) 代谢健康始于控制卡路里和卡路里质量。一周外出就餐5次是无法做到这一点的。学会做饭。

5) 蛋白质是一种健康秘诀。在受伤或手术后恢复时，蛋白质就更加重要。

6) 锻炼的质量不是通过流汗或燃烧的卡路里来衡量的。如果你正确地刺激肌肉，你的代谢就会变得更健康。这才是最重要的。

7) 锻炼时吃碳水化合物并搭配蛋白质是长寿和胰岛素敏感性的关键。

8) 肌酸是继咖啡因之后研究最多的第二大补充剂，对肌肉、大脑健康和长寿都有好处。

9) 缓解腰痛的最佳“锻炼”不是伸展运动，而是规律的运动。

10) 现代鞋子会限制你的脚，限制脚踝的活动性，并使你的臀部和下背部容易受伤。

11) 大多数人不需要矫形器——他们需要的是加强他们的脚部力量。

12) 力量很重要，但如果你不能正常活动，那就没用了。你应该能够跑步、做引体向上/俯卧撑，并跟上你的孩子。

13) 在斜坡上行走对你的姿势、后链和膝盖最有好处。

14) 动物蛋白是完全蛋白，与大多数植物蛋白相比，动物蛋白能帮助您以更少的热量达到蛋白质摄入目标。

15) 高强度训练加上不良的营养会导致受伤。正确补充身体所需营养。

16) 压力管理和睡眠在康复和预防伤害方面被严重忽视。镁对两者都有帮助，但大多数人都缺乏镁。

17) 晒太阳和经常待在户外比任何药物都更有利于你的身心健康。大自然是最好的治疗者。

18) 你每天呼吸20000多次。横膈膜呼吸是你能做的最重要的运动。疼痛、压力和整体健康都与你的呼吸质量有关。

19) 你不需要15分钟的热身程序。只需以较低的强度和全方位的动作完成你的锻炼模式即可。这就是增加血流量所需要的一切。

20) 在同一次锻炼中混合有氧运动和力量训练是浪费体力且回报甚微的极佳方式。

21) 您的身体不适合一小时的剧烈运动后一整天都坐着。请定期运动。