看到微博有个话题#我的器官都在说谢谢我减重#，才知道3月4日是世界肥胖日。就想起句顺口溜，“一白遮百丑，一胖毁所有”。前一句民间流传甚广，我小时候就听说过，经常在搽一点雪花膏后问我妈一句“妈，我白了吗？”我妈就笑得嘿嘿的，说“白得见不着日头了”。日头就是太阳，我乡方言读yi tou。那后一句的“一胖毁所有”，估计是后人画的蛇添的足。“一白遮百丑”是赞美。“一胖毁所有”则是活脱脱的歧视。呃。今天天空放晴，中午去游泳。现在，我一周游三天，基本上是隔天去游一次。周六日游泳馆往往人比较多，我就不去凑热闹了。两点多钟，上班的走了，午睡的还没起来，游泳馆人最少。我去的时候，池里只有一个女人。虽从未搭过话，但是熟悉的身影。她戴白色泳帽，只用蛙泳这一个姿势，而且，她永远都把头露在水面上，就一个姿势从这头游到那头，再从那头游到这头。也不嫌累。我是很佩服的。我也学她把头露出水面，以为这样对颈椎更友好，而且头发可能都不会湿。虽然戴着硅胶泳帽，但只要把头埋进水里，头发就湿了。但是，我仰着头，游不到二十米就累到不行。她还有个明显的特征，就是很胖，尤其是腹部。今天在泳道里，时有交错，隔水打量她。明显比以前瘦了很多。特别是腹部。以前读到形容人胖的文字，“就好似在腰间套了一个厚厚的救生圈”。其实不够准确，胖起的肚子，其实是像套了个假肚子。从胃部对应的肋骨下方就开始凸起，所谓大腹便便。以前有人问我，游泳减肥效果明不明显。我明确说过：游泳不减肥。如果管不住嘴，迈开腿也白搭。迈开腿，还可能会让管不住嘴的人吃得更多。游完泳回家，洗上衣服。就看到垃圾筐里有果皮，又看到茶几上盛花生米的瓶子见了底。前两天我用空气炸锅烤了点花生米，放在瓶子里。告诉我老公：你每天最多吃20个哈，别吃多了。为啥？花生米容易发胖。根据《中国居民膳食指南》，成年人每天摄入大豆及坚果类 25 克至 35 克。20粒花生米差不多就10-15克。他咔咔咔吃起来可能就忘了，一口气一大把花生米就很容易吃进肚子里。还吃苹果？苹果果糖含量高，吃了也容易胖。果糖含量最低的水果是——圣女果。我截个图晚上吃完饭，我说：以后我做饭，你得刷碗。别吃完饭就窝在沙发上不动弹。又说：你知道你为什么胖我为什么瘦吧？我做饭站了将近一个小时，吃完饭又拾拾掇掇半个多小时，相当于运动了。我下午还去游了泳。他很乐意刷碗。正欲起身，又说：你得给我买副（乳胶）手套，你那手套我戴不上。我下单买的适合男人做家务的大号手套，在路上了。鉴于他下午吃了苹果又吃了花生米，晚上就没给饭吃。晚餐：香剪青花鱼，两个水煮蛋，半根黄瓜。明天是世界肥胖日，看到有个健康博主@庄时利和说：肥胖本身就是一种慢性病，同时会提高许多其他疾病的风险。还有个健康博主说：肥胖是万恶之源，不是说歧视肥胖的人，是因为人一旦肥胖以后，血压也会高，血糖也会高，血脂也会高，三高来了，那么各种心脑血管疾病也就来了。多胖算肥胖呢？肥胖的诊断标准目前最常用的分别是BMI和腰围：1. BMI指的是：体重除以身高的平方(kg/m2)｡ 目前，WHO将BMI≥30kg/m2定义为肥胖｡我国将BMI≥28kg/m2定义为肥胖。像我一样数学不太好的，可以让豆包算一下。比如，身高163，体重55公斤。2. 腰围是另一个被用来反映肥胖程度的指标。该指标和腹部内脏脂肪堆积的相关性优于腰臀比值｡WHO建议男性腰围>94cm,女性>80cm作为肥胖的标准｡对于亚太地区，建议男性>90cm，女性>80cm作为肥胖的标准｡换算成我们常说的腰围几尺几。关于“世界肥胖日”，也是今天才了解的。1997年，世界卫生组织正式确认 “肥胖” 是一种疾病。肥胖不仅会造成心理负担、影响工作和生活，还增加了相关疾病的发生率。随着全球肥胖问题日益严峻，世界肥胖联盟决定设立世界肥胖日。2015 年，世界肥胖联盟设立世界肥胖日，时间定为每年的 10 月 11 日。自 2020 年起，改为每年的 3 月 4 日。2025 年世界肥胖日主题是 “改变系统，更健康的生活”(Changing Systems, Healthier Lives)，呼吁将关注点从个人转移到塑造人们健康的系统上。