老张最近不知道怎么了，10多度的天气，居然洗冷水澡。老伴劝他不要这么洗澡，高血压一犯会出事儿。
老张不听，反而还说：你太小瞧我了，我身体好得很，天天早上去锻炼，年轻的时候我还是冬泳健将，怕什么？洗冷水澡是为了锻炼抵抗力。
结果一天晚上，老张把花洒打开，刚淋到头上不多时，就觉得脑袋痛，半边脸没有感觉，身上突然没有力气。
老张顿时意识到不对，呜咽着向家里人求救，家里人着急忙慌地把他送往医院急诊，医生诊断出老张脑出血。
家属交代，老张平时有高血压，还喜欢冷水澡，医生听了直摇头，这是没把自己的身体放在心上啊！
洗冷水澡真的能提升身体抵抗力吗？洗冷水澡和冰敷、喝冷水、冷水浸泡、冬泳都属于一种冷水疗法。
英国莱斯特大学的研究者们指出，冷水疗法能改善免疫系统，增强抵抗力，可以提升身体线粒体的效率，减轻慢性炎症，增强细胞自噬，氧化衰老。
例如，通过6周的冷水浸泡，可以激活年轻运动员的免疫系统，增加血浆中各种免疫细胞的数量。
洗冷水澡虽然能在一定程度上增强抵抗力，但是对于老张这种高血压患者来说，是非常不适用的。
因为脑出血是很多高血压患者会出现的突发状况。
如果直接用冷水洗头，高血压患者的脑血管会受到刺激导致收缩，血压会马上升高，导致脑出血，出现头痛、手脚没有感觉、看东西模糊，意识不清，说话困难等症状，严重的会失去生命。
其实不光是患有高血压的人不能洗冷水澡之外，还有三种洗澡方式非常不推崇。
3个时间不建议洗澡，你有以下洗澡习惯吗？1、吃完饭后别急着冲澡
很多人吃完饭后出了一身汗，觉得不舒服，只想立刻洗澡，其实这对身体不太好。
因为吃完饭之后身体需要消化食物，血液会更集中在肠胃部分，如果洗个热水澡，那么血液会更倾向向四肢、皮肤表面流动，这样会影响消化。
所以，吃完饭后最好等个半小时再洗澡。
2、运动完别立刻去洗澡
锻炼完出了一身汗之后，心跳和血压一般会比较高，这时候可以等一会再洗澡，不要用太冷的水。
锻炼后洗冷水澡，如果水温太低，血管会突然缩紧，血压会一下子升高，这样有可能引起心梗、脑出血等心血管健康问题。所以，最好还是避免用太冷的水洗澡。
3、喝酒后也别马上洗澡
有些人在喝完酒撸完串之后想洗澡去酒味。其实，喝了酒喝了酒之后不建议马上洗澡。因为饮酒后，人的判断力和反应能力会下降，洗澡时可能会出现滑倒、血压降低等意外。
小结洗冷水澡属于一种冷水疗法，一定程度上可以提高人的免疫能力。但还是有很多人不适宜洗冷水澡的，比如高血压患者，容易引发心脑血管疾病。
除了高血压患者不宜洗冷水澡外，还有三个时间段不建议洗澡：饭后不宜立刻洗澡，运动后不宜立刻洗澡，喝酒后不宜马上洗澡。
参考资料
[1]《洗头洗澡不注意，小心血管会“崩溃”》.复旦大学附属中山医院微信公众号.2024-06-06.
[2]《研究发现：冷水疗法不仅能提高身体免疫力，还有助于燃脂和延寿》.路汀医药研究.2024-08-07.
