在快节奏的现代社会中，健康意识逐渐被人们所重视，而运动作为保持健康的重要方式之一备受推崇。然而，有人认为运动不到30分钟就等于白运动，这一说法到底站得住脚吗？

首先，运动的益处是无可否认的。无论是有氧运动还是无氧运动，都可以增强心肺功能、促进血液循环、增强肌肉力量，并有利于心理健康。进行适量的运动可以降低患心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病的风险，提高身体的免疫力。因此，即使只有短暂的时间进行运动，也能让身体得到一定程度的锻炼和改善。

尽管运动时间短暂，但只要科学合理地安排运动内容和强度，同样可以达到预期的效果。例如，高强度间歇训练（HIIT）就是一种短时高强度的训练方式，相比传统的持续性有氧运动，HIIT可以在较短的时间内达到较好的效果，消耗更多的热量，提高身体的代谢率，有助于快速燃烧脂肪，增强心肺功能，提高身体的耐力和爆发力。

运动的关键在于坚持。即便每次只能进行短暂的运动，但只要坚持不懈，长期积少成多，同样可以获得明显的效果。不妨利用碎片化的时间，比如工作间隙、午休时间等，进行简单的运动锻炼，如快走、深蹲、俯卧撑等，都能带来身心上的愉悦感和健康收益。

虽然运动不到30分钟的确无法获得较长时间连续运动所带来的全面效果，但短时高效的运动同样可以带来诸多益处。关键在于科学合理地安排运动方式和强度，坚持不懈地进行，才能收获更多的健康收益。

因此，不妨从短时运动开始，慢慢培养健康的生活习惯，让运动成为生活中不可或缺的一部分。运动不只是为了消磨时间，更是为了拥有更健康、更充实的生活，不要轻视短暂运动带来的健康收益。