我们大家都知道玉米是一种粗粮，有的地方也叫苞谷，高粱棒子。小时候经常吃，营养成分丰富，养生价值极高，有”粗粮中的保健佳品“的美誉。在日常饮食里，不管大人还是小孩，对健康都是非常有利的。

中老年人群吃些玉米，可以预防便秘，预防胃肠疾病。玉米里富含丰富的植物纤维素，可以加速肠胃蠕动，帮助人体排除肠胃的粪便，预防便秘，预防痔疮，预防结肠癌等。

女孩子经常吃些玉米可以减肥瘦身，美容养颜。玉米的热量低，脂肪少，可以增加饱腹感，避免摄取过多食物。玉米里含有的多种营养成分，例如谷胱甘肽，赖氨酸等，具有抗氧化性，可以淡化脸上色素斑点，维护皮肤健美，延缓衰老，美容护肤，让人气色好，精神好。

三高人群吃些玉米，可以降血压，降血脂，降血糖。玉米里大量的亚油酸，可以软化血管，加速血液流动，预防垃圾毒素在血管里沉积，降低胆固醇，降低血液浓度，预防心血管疾病。玉米里的纤维素可以阻止人体过量的糖分的吸收，抑制脂肪吸收，从而稳定血糖，帮助糖友们。玉米尤其适合糖尿病患者吃，吃下血糖不会迅速升高。

青少年吃些玉米，可以增强脑力 ，强化骨骼，明目护眼，保护视力。玉米里钙质多，营养丰富丰富，孩子们经常吃些玉米可以刺激大脑细胞，增强记忆力。强化骨骼，促进钙质吸收，帮忙长个子。玉米里的胡萝卜素多，经常用眼的人，多吃玉米，可以明目护眼，缓解视力下降，保护视力。

对于玉米的烹制，我们可以炒玉米粒，可以煮玉米，可以炖汤，可以烤玉米，可以油炸等等。今天老陶给大家介绍一种玉米的营养吃法，简单又美味，玉米排骨汤。一素和一荤搭配一起，营养更全面，大人小孩都爱吃。

排骨里面含有大量的钙质，营养丰富，和玉米在一起炖汤，慢慢熬制，吸收里玉米的精华，排骨的营养。大人们经常喝一喝，可以增强体质，提高免疫力。孩子们经常喝一喝，可以增强食欲，促进消化，给孩子提供钙质，促进孩子增高，明目护眼，健脑益智，孩子个头长的高，学习更进步。总之玉米有很多种吃法，搭配的东西不一样，营养价值不一样，你爱吃玉米吗？还有更好的方法吗？欢迎评论分享哦！