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很多人，面对一个人时，常常脑袋空白，不知道该从哪儿开启话题，只能陷入尴尬的沉默 ；

一到正式场合，像公司会议上，站起来讲话又抓不住重点，啰啰嗦嗦说了一堆，却没能准确传达自己的想法，让听众一头雾水；

还有些人，思维跟不上嘴巴表达的速度，讲着讲着就突然卡顿，表达出现断层，不仅自己着急，也让听的人觉得难受。

别着急，今天就给大家分享一个简单便捷、随时随地都能开展的训练方法——行走口才训练法。

我从2008年就一头扎进了口才训练的领域，到现在已经摸爬滚打了17年。这一路上，我走过不少弯路，尝试过各种效果不佳的训练方法，浪费了许多宝贵时间。

所以，今天毫无保留分享给大家的，都是经过我亲身实践、切实有效的方法，就希望能帮大家少走些冤枉路，实实在在提升口才。

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行走口才训练法，是我在多年摸索中独创出来的。

咱们不妨从讲话时人的状态来分析，讲话可以分成坐着讲、站着讲和走着讲这几种类型。

先来说说坐着讲话。这种状态相对最为轻松，人坐着的时候注意力更容易集中，气息也更加稳定，思维也能保持清晰，而且还不容易紧张。所以，对于刚接触口才训练的新手而言，多进行坐着讲话的练习是个不错的开端。

再讲讲站着讲话，难度就有所提升了。大家想想，要是做演讲，肯定得站着讲。可站着讲话时，很多人就会出现各种状况，比如气息不稳，大脑因为供血不足突然一片空白，双手也不知道该怎么摆放，显得局促又不自信。但学会站着讲话可是成为演讲高手的必经之路，只有不断克服这些问题，才能在演讲台上绽放光彩。

最后是走着讲话，这难度可不小。大家观察那些充满激情、经验丰富的演讲高手，他们在舞台上绝不会老老实实站在一个地方，而是会在舞台的各个角落走动，和听众进行互动。走着讲话不仅能让演讲者的气场更强大，还能让整个演讲氛围变得更加活跃。

今天重点介绍的行走口才训练法，就是教大家学会边走路边讲话。坚持长期训练，不仅能让讲话的思维更加活跃，还能有效锻炼气息。我以前就经常边跑步边讲话，这算是行走口才训练法的进阶版了，大家刚开始可以先从边走边讲话练起。

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接下来，满满的干货来了！具体该怎么训练呢？接下来给大家介绍训练的步骤，你每天只需抽出10分钟时间，就能开启口才提升之旅。

步骤一：对着手机读文

要边走边讲话，首先得有内容可讲。如果你头脑里没有内容可讲，那可以先对着手机读文。

这种方法简单易操作。大家找出一段自己觉得不错的文字，比如优美的散文、激昂的诗歌，或者富有哲理的短文都行。然后，找一个安全又方便的地方，像小区的花园、安静的公园小道，边走路边对着手机读这段话。不过一定要注意看路，安全第一。

比如汪国真《热爱生命》（节选）：

我不去想是否能够成功

既然选择了远方

便只顾风雨兼程

我不去想能否赢得爱情

既然钟情于玫瑰

就勇敢地吐露真诚

我不去想身后会不会袭来寒风冷雨

既然目标是地平线

留给世界的只能是背影

这段诗充满力量，在朗读过程中，能感受到文字的节奏感和情感的张力，帮助我们提升语言表达的感染力。

步骤二：背诵经典内容

把经典的、有价值的内容背诵下来，然后在行走时将其背诵出来。通过不断地背诵，可以克服不知道讲什么的难题，还能让表达思维、表达欲望以及表达的肌肉逐渐形成记忆，大大加快提升表达能力的速度。

比如俞敏洪演讲（片段）：

人的生活方式有两种，第一种方式是像草一样活着，你尽管活着，每年还在成长，但是你毕竟是一棵草，你吸收雨露阳光，但是长不大。

人们可以踩过你，但是人们不会因为你的痛苦，而让他产生痛苦；人们不会因为你被踩了，而来怜悯你，因为人们本身就没有看到你。

所以我们每一个人，都应该像树一样的成长，即使我们现在什么都不是，但是只要你有树的种子，即使你被踩到泥土中间，你依然能够吸收泥土的养分，自己成长起来。

当你长成参天大树以后，遥远的地方，人们就能看到你；走近你，你能给人一片绿色。活着是美丽的风景，死了依然是栋梁之才，活着死了都有用。

这就是我们每一个同学做人的标准和成长的标准。

这段演讲用生动的比喻阐述了深刻的人生道理，在背诵和行走讲述的过程中，既能锻炼口才，又能给自己带来激励和思考。

步骤三：自由话题即兴讲话

当经过一段时间的训练，表达能力有所提升后，就可以尝试围绕话题进行即兴讲话了。行走中进行即兴讲话，要注意保持良好的姿态，抬头挺胸，眼睛平视前方，同时调整好气息，让自己保持平稳的状态。

开头可以这样说：“我要演讲的主题是XXX。说到XXX，我的观点是......在这里有几点想跟大家分享一下。”中间部分围绕主题展开论述，可以结合自己的经历、故事或者相关案例来丰富内容，让讲话更有说服力和吸引力。结尾采用综述的方法，再次强调自己的观点，给听众留下深刻的印象。

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口才的提升并非一蹴而就，需要我们持之以恒地训练。每天抽出10分钟来进行行走口才训练，按照这三个步骤，不断积累素材、锻炼表达。相信只要坚持下去，不久之后，你就能在各种场合自信开口，清晰、流畅且富有感染力地表达自己的想法。让我们一起行动起来，开启口才提升的蜕变之旅吧！