一定程度上的付出，是可取的。但过度的牺牲，反而会让你的婚姻走入死路。
婚姻是两个人所建立的亲密关系，作为一个新生家庭，如果自己的角色定位错误，就会一步错，步步错。很多女性在进入妻子的角色后，几乎都不可避免的会进入关系误区。
现代社会，都觉得女性需要在婚姻中需要牺牲很多。
客观来说，作为妻子重心偏向家庭，只能舍弃更好的工作机会；同时家庭也缩小了生活范围，就像青蛙坐井观天。
主观上来说，繁重的家务琐事也会让女性迅速衰老，不再像以前那样耀眼夺目；同时缩小的社交圈也会让你失去社交机会，朋友越来越少，也就没有了自己的生活了。
但我在这里要强调的是：牺牲不是婚姻中的最优解。
很多时候你只是在付出的方向上出了错，一样是出力，你不一定非得包揽家务、孩子这些琐事。这很可能会让你的付出，白白的变成过度的牺牲。
相反的，你需要活出自我。你可以提供情绪上的价值，提升自己的个人魅力。这些付出才可以牢牢地抓紧婚姻的阀门。
一、怎样才算过度牺牲？1. 没有社交，失去自我
家庭变成了你生活中唯一的核心，每天的全部精力，都给了家庭琐事。处理家务，应付老师，洗衣做饭，照顾家庭…等等，以至于你连自己的朋友都没有时间见，更别说自己一个人的时间了。
2.繁琐的家务让人失去光泽，且没有得到认可
当你辛苦了一天，收拾屋子做完饭等他回来。他面对你的工作，没有一丝波澜，甚至根本就没有意识到家里变干净了，饭菜也就像自己长出来的一样，完全没有反馈。
3.独自承担家庭责任
你独自承担了，明明可以两个人共同承担的家庭责任。日复一日的家庭琐事和默默付出，让你有了一种有苦却说不出口的感觉。你说了，他不懂，他甚至不想听。
4. 放弃自我追求，舍弃更好的工作机会
他说什么，你就做什么，从家里的生活小习惯，大到孩子的教育、未来两个人的职业发展、家庭规划，你全都听他的。你没有自己的想法，就算有想法也不想说、不敢说。
而你这些的巨大牺牲，在婚姻中，换来的只是他的漠视、鄙视甚至仇视。
二、你的牺牲为什么毫无价值？1.合理化
合理化是心理防御机制的一种，指用似乎合理的解释来为自己辩护。
我有一个长期的案例，是一对夫妻：丈夫超重有糖尿病，在外面又有很多应酬，于是妻子为他制定了健康生活习惯，一开始她老公还会应付一下，越到后来越不领情最后这个事情也成了导火索，两个人也闹到冷战、分居。
其实，在这个事情上。丈夫分裂成了受益者和受损者两方，受益在健康了，受损在受苦了。但长期的以他为中心的家庭模式，让他产生了错觉：他不该受苦。
于是他下意识的给自己找了一个看似合理解释：妻子做的太过了，根本不理解我。所以他完全不领情，甚至还觉得老婆在害他，也是自然的一个结果了。
你越尽心尽力帮他做一些他不想做的事情——他没有毅力做的、没有能力做的，甚至没有心情去做的事情，他就越把负面的情绪放在你的身上。明明是为了他着想，他却会觉得是你在逼他，故意让他难受。
2.耐受性
心理学告诉我们：我们之所以感觉幸福，不是因为存量，而是在于增加量。
我们每个人都有一个心理阈值，有一个阀门。必须要高过这个阈值，我们感受到幸福、快乐的阀门才会打开。而在婚姻中，你日复一日的付出和牺牲，只会让这个阈值越来越高。最终的结果就是：他产生了耐受性。
他觉得你做的这些都是应该的，如果哪天你不做了，他甚至还觉得你成了不负责任的女人。好多来访者都给我哭诉啊：
“我明明为他做了这么多..”“没有我就没有这个家..”“他的事业这么好，还不是因为有我在后面帮他撑着..”
相信我，就算你为这个家立下了汗马功劳，也不会让他对你多留一丝感恩。你觉得这些是获胜的筹码，他不看功劳也看苦劳——但其实他觉得这些都是你的本职工作，不值一提。
本来是爱的牺牲，最后却成了你的义务。
三、怎么才能停止牺牲，获得平等付出？1.重建自我生态
记住，你不能做一个随处可见的家庭主妇，而是要做一个独立、聪明、有魅力、光芒四射的女人。
你必须要是独一无二的，一个不可复制的女人。你的生活中，现在可能只有孩子、老公、家务这些事情，但你唯独少了你自己！！
你没有自己的社交圈，没有自己独立的精神世界，甚至没有自己一个人的娱乐方式！这些都会让你渐渐沦为一个随处可见的家庭主妇。
首先，你要有自己的社交系统。所以，你要去建立自己的朋友圈子，你自己的闺蜜团，你自己的真心朋友。这是除家庭以外的社会支持，这对你的情绪构造有着极大的帮助。
其次，你得有自己的精神世界。你要有自己的兴趣、自己的爱好。可以是做饭、可以是画画、可以是健身，可以是小众音乐。总之，这个爱好是与家庭、孩子‘丈夫无关的东西，它只为你服务。
你要找回自己，这样才能掌握家庭的主导权，而不是作为一个男性的附庸。
你自己是你最大的财富，要知道你有着独一无二的魅力以及潜力，这些能力足以让你掌控你人生的航道，而不是随波逐流。
2.重建两性关系
你以前一直误以为，妻子就该有妻子的样子。
记住，你首先是一个女人，然后才是妻子。
你在婚姻里依然可以是那个小女孩，依然可以被宠爱，依然可以被保护。
甚至不夸张的说，你就该被宠爱，就该被保护，只有这样，才是正常的两性关系。健康的两性关系中，不存在谁在硬抗的情况，这样只会让他觉得你是理所当然——你们是一个命运共同体，你们要互相照顾对方的情绪，也要共同分担对方的辛苦，包括精神与物质。
所以你要做的第一件事情，就是找回女性的角色。你的生活需要对方的付出与投入，婚姻中的两人都是平等的，你为他有付出，那他就一定要为你做牺牲。
时不时给他撒个娇，让他陪陪你，放心的展现出你女性的柔弱一面。这不是软弱，这恰恰是两性关系中所需要的两性角色链接——他也正需要你的撒娇来展现他的大男子气概。
一定要清楚：一昧的牺牲不叫牺牲，叫做白给。
3.重建付出模式
你最大的误区是：我要承担起和他一样的生活责任，才算付出。——错！！
挣钱养家是他的责任，你的责任是：美美的。
你没看错——保持魅力也是一种付出。男性和女性的社会分工不同，他之所以在外面拼死拼活，为的就是你。如果你把自己熬成了黄脸婆，他还图个什么的？
同时，给丈夫提供情绪上的价值也是一种着实有效的付出。
作为女性在婚姻中，你的很大一个职能是作为男性的情绪给养。男性天生不善于细腻的情感表达与互动，然而他又急需要精神与情绪价值上的补给，所以这才是你大展身手的地方。
通过上文提到的重点，提升自己的个人价值与个人魅力。作为一个独立的女性，从本质上去吸引他，这样才能一直抓住他的兴趣，抓住他的心。
不要做白白的牺牲，而是在正确的方向上作出努力，这样的付出才是有效，且有回报的。
4、婚姻不能靠牺牲来委曲求全
在保持独立女性的前提下，婚姻才有向好发展的可能。你要达成一个状态：即使没有他，没有这个家庭，你也可以一个人活下去，而且活的很好！在这样的大前提下，才有夫妻之间良性的沟通与共同生活。
付出都是相对且平等的，如果为了他抛弃自我生活的底线，只会让他觉得你没有价值与魅力。婚姻不是相互剥夺，相互拖累。不要觉得牺牲自己就能换来爱情，你要马上断绝这种苟且的想法。
只有你活成了自己的样子，才能够有能力给对方真正的支持。婚姻不是相互成为对方的负累，反而是要相互扶持，一起生活的契约。光明正大的享受爱情，去积极的构筑婚姻，而不是委曲求全。
活在自己的阳光下，才能活在爱里。
作者： 深刻如此，二级心理咨询师；EFT受训伴侣治疗师；亲密关系书籍《认识爱，重建亲密关系》作者（书籍曾获当当网两性关系新书热卖榜第1名），马歇尔博士书籍《非暴力沟通·两性篇》《非暴力沟通·情绪篇》译者/校译者；有问题可以私信咨询我~
