随着三伏天的结束，我们迎来了“伏尽热散”的时节，无论南方还是北方，炎炎夏日的高温逐渐退却，凉爽的秋风悄然袭来。对于那些每逢秋冬季节便易咳嗽的朋友而言，就要逐渐调整饮食习惯了，暂时告别西瓜、冷饮等偏寒湿的食物，以免加重体内湿气，影响健康。

“一夏无病三分虚”，这句老话道出了夏日过后人体常有的状态。经历了漫长的三伏天，人体内往往积聚了不少湿热与湿毒，可能引发便秘与腹泻交替、肠胃型感冒、皮肤过敏等问题。因此，祛湿的工作仍需持续进行，不容忽视。

此外，暑热的侵袭也大量消耗了人体的气血，导致部分人会出现以下情况：一是久坐或劳作后猛然起身，眼前会短暂发黑；二是夜间两三点醒来后难以再次入眠；三是提前感受到秋乏的侵袭，即便是在立秋之初便已困倦无力。这些往往是天热伤血、气血不足的迹象。

那么，出伏之后该如何有效补气血呢？此时虽不宜大补，但可巧妙结合祛湿与补气之法，一剂参苓白术散便是不错的选择。参苓白术散出自宋代著名医书《太平惠民合剂局方》，此方有很好的益气健脾、祛湿止泻的功效。

本方以四君（人参、茯苓、白术、甘草）平补脾胃之气为主，配以扁豆、苡仁、山药之甘淡，莲子之甘涩，辅助白术，既可健脾，又能渗湿而止泻。加砂仁之辛温芳香醒脾，佐四君更能促运化，使上下气机贯通，吐泻可止。桔梗为手太阴肺经引经药，配入本方，如舟楫载药上行，达于上焦以益肺。此即培土生金法的运用。

如果你有什么与疾病防治或健康养生相关的问题想要了解，欢迎在评论区留言哦！

❖本文仅作知识分享，不构成对任何药物或治疗的推荐和推广，不能代替专业医生的医疗建议。如有诊疗需要，请咨询和联系正规医疗机构。