科学研究表明，经常运动的人通常有更高的平均寿命，更低的死亡率，甚至更低的患癌几率，以及更好的DNA修复能力。众多最新数据表明，运动确实能够抗癌防癌，并能够有效防止肿瘤复发。在临床诊疗中，医生常会建议肿瘤患者多做运动，如俞老会建议肿瘤患者做划手运动、太极拳、深呼吸等传统运动。

2022年2月发表在《国际癌症杂志》的一项研究发现，当个体长时间坚持每周多次中等强度的有氧运动时，体内会释放出更多对抗癌有作用的分子，比如白介素-6（IL-6），能对异常细胞发挥作用，促进DNA修复，减缓癌细胞的生长。这项研究招募了16名50-80岁的男性志愿者，他们都伴有一些肠癌生活方式风险因素，例如超重或肥胖。

研究者分析比较样本后发现运动后的人体血液中IL-6会出现明显上升。他们将样本进行处理后添加到了实验室所培养的肠癌细胞中，与静息期样本相比，运动后的样本可以使癌细胞的生长速度肉眼可见地减缓。

近日《自然》杂志刊登了一篇研究，实验中科学家发现模拟高强度运动时血液中的游离转移癌细胞大部分被消灭了。肿瘤患者中大部分死亡和癌细胞的转移有关，科学家发现当血流速度加快时，90%的体内游离癌细胞在头4小时内死亡，剩下的在16-24小时死亡率逐渐升高。此外，还有一项研究表明，运动能够有效防止直肠癌的复发，延长肿瘤患者的寿命。

生命健康在于运动，对于肿瘤患者来说运动尤为重要，但一开始不宜过量运动，应从小运动量开始，从每天散步或练习传统功法开始，逐步提高运动量，最终能达到每周不少于2-3小时的中强度运动量即可。

下面再介绍一下俞老推荐肿瘤患者做的划手运动：

【动作要领】

1.静默站立1分钟，全身放松，深呼吸，配合双手，双手吸抬呼放一次。

2.双手同时前后划手，双手放松，不要用力，自然划动，划到最高处时与心脏水平。

3.第一次先做200下，每七天增加50下，如此增加，最高500下，每日可以做2-3次，早晚各一次。

【功效】按摩内脏。划手时横膈在轻微移动，横膈的轻微移动，能对内脏起按摩作用。

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