一波又一波冷空气的袭来，让大家都有一种感觉，“生命不能承受之冷”。而且，还有一个说法，“寒从脚下起”，所以在冬天我们明显会感到，双脚通常很冷。冬天到了，每晚泡一泡脚，刺激到血管，让气血流行顺畅，双脚受热后大脑的代谢也会变得活跃起来。不过，关于泡脚的养生知识，你又知道多少呢？

①缓解紧张情绪

泡热水脚可以让副交感神经兴奋，缓解紧张的情绪，让身心得到放松，特别适合在大城市工作的白领，经过一天忙碌紧张的工作，回家泡脚会很放松。

②治疗头晕头痛

头痛多因为神经紧张、血管痉挛，但泡脚可以在舒张外周血管的同时，舒张大脑的血管，加上交感神经的放松，头痛会有一定的缓解。

③改善睡眠习惯

不少人都有失眠的习惯，而睡前泡脚可以让精神放松下来，改善睡眠，因为多部分的失眠都和精神紧张导致的大脑缺氧有关，泡脚则有助于睡眠。

④缓解关节损伤

膝关节退行性病变、腓肠肌损伤、足关节扭伤、足跟痛等，这些疾病只要是处于慢性期，就可以通过泡脚来慢慢缓解。

⑤治疗足部疾病

臭脚、脚癣、脚裂、汗脚、冻疮等，可以通过泡脚来达到清洁、滋润双脚的效果，慢慢地脚部的疾病会有所好转。

⑥预防心血管病

泡脚的时候，全身的血管都扩张，精神也放松下来，血管会进一步的扩张，这样可以达到降血压的效果。

①泡脚的水温

泡脚的水温不是越高越好，因为水温过高可能会烫伤皮肤，还会导致全身的血管过度扩张，引发重要器官缺血，而且身体从热水中获得大量的热量需要通过出汗散发，可能引起虚脱。所以，泡脚的水温控制在38-43摄氏度即可。

②泡脚的时间

泡脚时脚底血管扩张、血容量增加，会导致肠胃和内脏血液减少，影响到肠胃的消化功能，所以空腹泡脚会抑制胃液分泌，不利于消化；饭后马上就泡脚，会导致肠胃的血容量减少，影响消化。所以，最好是在晚上9点左右，快要睡觉时泡脚，且每次泡脚的时间控制在20分钟左右。

③泡脚的药材

一般来说，身体没有特殊情况，用清水泡脚即可，如果觉得身体寒冷，想要驱寒，可以用生姜、花椒泡脚，女性痛经可以用艾草泡脚。当然，女性在月经期就不建议添加药材了。

④泡脚的禁忌

泡脚虽然有好处，但并不是每个人都能泡脚，以下这些人，就不建议泡脚：

①各种疾病的活动期、急性期；

②严重的心脏疾病，例如心力衰竭、心梗死、心功能不全等；

③糖尿病患者，因为他们的神经末梢不敏感，泡脚容易烫伤；

④皮肤出现感染、出血，或者有出血倾向的人。