每当冬季来临，路上的行人都裹得严严实实，好似一个大粽子，生怕自己被冻坏了。即便这么保暖，很多人特别是女性，一到冬天就手脚冰凉，也不知道是什么原因，因为手脚冰凉，所以做事情都慢吞吞，无论穿多厚，都无济于事。

手脚冰凉并不是一种病，在中医看来，手脚冰凉多因为阳气外虚、阴气内虚导致，就是我们所说的气血虚弱。

通常来说，基础代谢率比较高的人，身材瘦，精神容易紧张，生活压力较大，做事情会深思熟虑，活动量也高，所以身体通常都热热的，不怕冷。基础代谢率比较低的人，身材相对较胖，生活也没有什么压力，所谓身宽体胖，而且平时也不喜欢运动，所以一到冬天就感到浑身冰凉。

跑一跑

想让身体快速热起来，最简单的方法就是运动，因为通过运动可以促进血液循环，促进新陈代谢，让全身热起来。可选择的运动也多种多样，可以是跑步，也可以是跳绳、游泳，但一定要出汗、喘气，且每次30分钟才可以有效果。

泡一泡

睡觉之前，泡个热水脚，既能缓解压力，也能放松双脚，让冰冷的双脚快速温暖起来。每天泡脚，对缓解冬天双脚冰凉有一定的好处。

按一按

按摩双手的每一个手指，从指尖一直到指根，也可以一手握拳压另一只手的手背，从指尖一直到手腕。脚部的按摩就主要是按压较低的涌泉穴，达到活血和驱寒的效果。

吃一吃

①辛辣食物：常见的生姜就可以用来驱寒，因为生姜中的辛辣成分，可以有效赶走风寒；胡椒中的胡椒碱、胡椒脂碱等，也可以驱寒、祛湿，很适合在湿冷的时候食用。

②温热食物：冬天最适合吃牛肉、羊肉、狗肉等温热的肉类，因为这些肉类可以补中益气、滋养脾胃、温肾助阳、暖胃健脾。当然这些肉类最好是采用炖煮的方式吃，这样更有助于消化吸收，再搭配点洋葱、胡萝卜，又能解油腻。

③含铁食物：铁参与人体造血，血液中红细胞担负着身体中氧气的运输和代谢，所以吃含铁量高的食物，例如动物肝脏、红肉、鸡蛋、牛奶、绿叶菜等，有利于促进人体的新陈代谢，改善畏寒的现象。

④含碘食物：碘是合成甲状腺素的重要原料，甲状腺素又可以促进身体中的蛋白质、碳水化合物转为脂肪，为身体带来热量。所以，常吃海带、鱼虾等碘含量丰富的食物，可以帮助抵御严寒。

为了能够让大家在冬天更好地保暖身体，给大家推荐两款养生食谱：

①龙眼红枣汤

食材：龙眼50克、生丽参6克、红枣100克、白糖适量。

做法：将所有食材洗净后，放入锅中加水煮熟，然后放入白糖即可食用。

功效：龙眼和红枣可以健脾胃，生丽参可以补中益气，均能够提高身体的热量。

②枸杞羊肉汤

食材：枸杞1把、红枣2颗、羊肉500克、生姜2片、龙眼5颗。

做法：枸杞、龙眼、红枣洗净备用；羊肉洗净切块备用；将上述食材放入锅中加水炖，放入生姜片和烧酒，隔水炖约4小时，再加入少许盐，即可食用。

功效：冬天食用，可以补益肾气、益精明目，提高身体抗寒能力，减少手脚冰凉的发生率。