当看到这个标题的时候，相信很多人都会点头表示同意，但是，今天我跟大家说的，这是一个每一条没有根据和实症的忽悠。

为了让大家了然于心，我们先来说说人体从食物吃进嘴里到排便的过程。食物从吃进嘴到排出来，最长需要72小时的时间，也就是三天左右。根据食物的种类和性质，这段时间会有很大的差别，但一般来说，三天以上没有排便，但没有不舒服的感觉，也健康的话，就不用在意。相反，如果即使两天排一次便，但伴有残便感等不舒服的感觉的话，那就是便秘了。

而这时，有人便会将此与便秘容易患大肠癌相关联起来。因为，很多人会这样想：一旦便秘，食物就会在体内腐化，产生对人体有害的毒素，所以，提高患大肠癌的风险……其实，这就是典型的惊弓之鸟了。

从日本厚生省在2006年发表的研究结果指出：无论是经常便秘或是经常腹泻，与排便正常的人相比，罹患大肠癌的几率都没有任何差别。这项研究是从1993年到2002年针对58000人进行追踪调查：排便频率为每天2次以上、每天1次与每周2～3次，三组对比的。

虽然，解除了便秘容易罹患大肠的担忧与恐慌，但是便秘对身体和生活还有一定的影响。因此，有便秘状况，还要解决的，在这里也告诉大家四个解决便秘的关键：一个是膳食纤维的摄取，一个水分的摄入（这个最为重要），第三个是适当的运动，第四个便是早餐（一定要吃早餐）。