生活中有很多的人长期开车长时间坐着，这种情况下会感觉到腰部不适，经常感觉酸痛麻胀，如果你也有这样的现象必须当心了，很多时候是因为腰间盘突出造成的。

很多人对于这种疾病没有太多的概念，或是感觉只有老年人才会患有这种疾病。正是因为很多年轻人抱有不重视的态度，所以导致了疾病高发，严重的影响到了身体健康，平时一定要搞清楚腰椎间盘突出的原因，并做好预防工作。

1、腰部扭伤

平时不注意用腰的方法或用药方式不当会造成腰部受损，会引起腰椎间盘突出的发生。

2、过度劳累

工作中过度劳累，都会直接造成腰部疼痛，血液循环不畅，还会引起腰肌痉挛，导致腰椎间盘纤维环破坏，因此易诱发疾病。

3、长期震动

驾驶员长时间的开车，或经常开颠簸路段，容易引起腰椎间盘受力过大，直接造成突出现象。

4、腹压增加

如患有咳嗽、便秘会造成腹压上升，这种情况下会导致腰椎间盘受损引发疾病。

因此平时必须要做好预防方法。

1、加强锻炼

对于白领一族而言，平时不要长时间的坐着，必须要注意锻炼身体，在工作阶段可以站起来倒杯水，在原地晃动一下或是伸展懒腰，这样可以缓解疲劳感，并且要纠正不良的坐姿。最好是每天进行有氧运动30分钟左右，这样可以缓解腰部痉挛，有利于促进血液循环。

2、腰部保暖

许多年轻人喜欢露着小蛮腰，正是因为这种习惯会造成腰部血液循环不畅，尤其是寒湿的进入阻碍了血液循环，会导致神经麻痹引起腰酸背痛。平时必须要注意加强护理，要注意穿暖。

3、注意坐姿

不管是开车上班或是看电视，必须要注意自己的姿势，葛优躺虽然很舒服，但是容易造成腰部受力过大。要注意椅子和电脑的距离，在40~75厘米左右，而且椅子硬软适中，最好放一个靠垫，避免腰部中空，感觉到不适。

4、多注意休息

休息有利于调节血液循环，有利于睡眠，提高人体免疫能力，也能使腰椎和脊椎得到充分的放松。

平时大家一定要注意腰椎间盘突出的发生，上述的这些诱发因素要尽量的避免。平时要做到劳逸结合，防止过度的劳累，而且要远离寒冷和外伤不良刺激。患有腰椎间盘突出，预后工作一定要做好一年，疾病更加严重有效的控制和预防，离不开正确的生活方法，希望大家预防要做到位。