从熬夜党到早睡早起，从炸鸡奶茶到鸡胸肉沙拉，从躺平到每天运动‍♀，我坚持了这三步：

1⃣ 调整生活习惯：睡够8小时，戒掉熬夜和酒精，身体状态越来越好！

2⃣ 改变饮食习惯：少吃高热量，多吃高蛋白、高纤维食物，吃饱还不胖！

3⃣ 养成运动习惯：有氧+无氧结合，燃脂塑形两不误，体型越来越紧致！

坚持了3个月，瘦了15斤！ 减肥真的没有捷径，但用对方法，瘦下来只是时间问题！✨

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