1一个巨掉称的饮食方法:早饭吃一些液体食物，比如我前面推荐的牛奶鸡蛋醪糟，午餐正常吃一菜一肉一拳头饭，晚餐吃蛋白质，第二天起来你会收获大大的惊喜。

2如果晚上七八点就感觉到饥饿了，你第二天基本上妥妥掉秤。

3稳定食欲三大法宝:红糖馒头、红枣、牛奶鸡蛋醪糟。

4减肥期间不断鸡蛋，最多一天会吃六个，最少也有两个，吃6个完全没问题，变着花样吃，早餐煮蛋，午餐炒蛋，晚餐蒸蛋，吃了你也不会完蛋。

5 如果出去玩了就放开吃不用拘着，都出去玩了就不要再想着减肥了!吃上去的两三天就能代谢回原来的水平，不要怕。

6如果前一天吃了重盐的食物，第二天可以多吃点高钾食物帮助自己排钠消肿，包括柚子、生菜、菠菜等等。

7每天1-2杯黑咖啡(代谢问题就不多说了为什么你一斤一个平台期而别人掉秤很顺利?因为代谢想吃睡眠不好的就早上和午休起来后喝。我喝的比较多的就是我店铺的这款黑咖啡我觉得比较好入口有需要可以试试每天2500ml水(不要问为什么，使劲喝就对了)

8餐前一块黑巧克力(胃口特别好的姐妹，说你呢，对就是你一顿炫两大碗!餐前来快黑巧克力真的可以很好的抑制食欲饭吃的少了。不过一定要选择0蔗糖没有反式脂肪酸的，不然适得其反

减肥就是要学会聪明的偷懒，不要太勤快了，天天跑去运动又累又容易导致皮质醇高不掉称。

10减肥瘦全身!你体重下来了，全身都会瘦，最先瘦的就是肚子和腰，最后才是腿部。

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