被你嫌弃的平台期，其实才是瘦下来的关键！

✍今日减肥小知识：如何快速突破減肥平台期？

-什么是平台期？关于减肥，大多数人理想中的进度，可能是体重一路下滑。

但是现实里的减肥，体重并不是一个直线下降趋势，你会经历无数

起起 落落\平平＞。那个“平平＞”，也就是平台期。

- 减肥出现平台期的原因？

1️⃣身体的适应机制：长期统一饮食和运动习惯，我们的身体会进入“省电模式”

”，降低基础代谢率（例如降温，減

少脂肪燃烧）来维持你的体重。

2️⃣不好的减肥习惯：经常暴饮暴食之后节食或者运动过度，身体没时间进行恢复，都会导致代谢降低，影响减重效率。

3️⃣精气神变差：心情不好、情绪不稳定、压力太大、睡眠不足等原因，也会影响你的掉秤速度。

- （平台期会持续多久？越来越多的研究发现，如果保持一个缓慢的、循序渐进的減肥速度，

身体也会停止“反抗”，“定点体重”就可以慢慢被调整。

这个“调整期”（平台期），可能会持续8-12周，因人而异。

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