随着物资丰富，节奏加快，很多中老年人也面临肥胖的问题，想不吃早餐进行减肥。

这样做可以吗？有害吗？

怀化宏正黄明亮介绍，中老年朋友们吃好早餐，不仅能供给大脑足够的营养，而且还能使休息了一夜的大脑很快地兴奋起来，这样才有益我们的身体健康。

而不吃早餐到中午就会产生饥饿感，空腹时吃下去的食物最容易被吸收，也最容易形成皮下脂肪。

这是因为空腹时身体内贮存能量的保护机能增强，结果就会引起象骆驼背上的驼峰那样的脂肪堆积。

据说日本的相扑运动员就是不吃早餐，练功练到中午时饱餐一顿，然后睡大觉，这样来使身体发胖的。

所以不吃早餐并不利于减肥。

而有些中老年人知道这些之后，就决定少吃一点，比如喝一点牛奶，豆浆之类的就可以了，不吃主食，来达到减肥的效果，同时有保护身体。

那这样做行不行呢？

怀化宏正医院黄明亮医生提醒，空腹喝牛奶、豆浆，这是不科学的。

因为牛奶和豆浆都是蛋白质很丰富的饮料，空腹喝只能代替淀粉作为热量而消耗掉。

正确食用牛奶、豆浆的方法应该是：在淀粉食品作为热量来源的基础上饮服，或在早饭后饮服，同时进食一些饼干、面包之类的多淀粉食品。

这样，牛奶、豆浆便能在胃中停留比较长的时间，与胃液发生比较充分的酶解作用，使营养素得到完全吸收。

同时搭配一些肉食还是有好处的，丰富的的蛋白质有助于给身体提供营养，比如钙铁锌等营养素，防止因为营养缺失而引发的各类疼痛。

比如钙流失太多，中老年会出现骨质疏松。

当身体疼痛的时候，中老年群体一定不要拖着，黄明亮医生提醒，要及时检查治疗，以免错过最佳的治疗时机。