随着智能手机逐渐走进人们的生活，睡前玩手机已成了很多人特别是年轻人的生活方式。有些人睡前经常用手机上网、看小说、看电影等，会导致眼睛干涩、头晕等症状，但他们就是欲罢不能。

手机辐射的危害

手机和微波炉的辐射源于光谱的低端，所以人们在使用时，不用担心电离辐射的危害。实验表明，手机发射的电磁辐射会对血脑屏障带来损伤并且产生神经毒性，因此手机辐射可能会对脑部造成影响，导致记忆力衰退、头晕头痛。

手机辐射出的电磁波对人体的危害主要来自于两个方面：高能级射频辐射的热效应。这种微量的电磁波假如被人体吸收，就会使组织遭受破坏，假如使用时间过长，还可能造成组织的局部病变；来自低能级的非热效应。这种非热效应导致长时间使用手机的人发生神经衰弱或者是头晕头痛等症状。

减少手机辐射这样做

据相关科学研究，手机辐射对头部危害最大，会对人的中枢神经系统造成功能性障碍，引发头昏、头痛、多梦、失眠和脱发等症状，甚至有人面部出现刺痛感。平时手机应远离头部。睡觉时最好关机，不然至少要放到远离身体20公分以外为好。

1.拨打手机应取下金属的眼镜架

据英国移动中心一项测试表明，金属眼镜框明显导致电磁场增强，对电子辐射的吸收率增加63%。通话时金属眼镜框会成为导体，使辐射进入眼和大脑从而使之受损。

2.信号不好时不要接电话

手机的辐射强度是由基站（基地台）控制的。每支手机都会不断地向最近的基站发送信号，如果来自某个手机的信号太弱，基站就会发出指令让这支手机增大辐射强度。信号只剩一格时，产生的电磁辐射可能是信号满格时的1000倍。

3.车上打手机对人危害大

城市上班族一般都会在上下班乘车途中接听手机，由于车厢都是金属外壳，所以大量的手机电磁波在车内来回反射。这些电磁波密度大大超过国际安全标准，严重影响健康。

4.与充电中的手机保持距离

手机充电器磁场较高，与其保持超过30公分的距离，其影响可降低。

5.使用耳机接听来电

使用手机配备的专用耳机，可实现远距离拨打或是接听手机，是减少手机辐射比较有效的办法。

6.喜新厌旧是对的

一般而言，旧手机的辐射比新手机来的厉害，在同样距离、同样机型的条件下，旧手机所发出的辐射会是新手机的1到2倍。

7.手机拿法有窍门

侧身玩手机的辐射比较大，所以尽量别采这样的姿势。此外玩手机时，手机最好距离30公分，手机也尽量别贴身放置，距离15公分以上最好。

8.养成喝茶的好习惯

根据科学研究显示，有喝茶习惯的人受到辐射伤害较轻。茶叶中含有防辐射物质，可以保护人类的造血机制，并减少手机辐射带来的危害。此外，茶叶中富含维生素A能防止夜盲症以及干眼症的发生。

9.保湿喷雾提神

电子产品的辐射会造成皮肤暗沉、黑眼圈等问题，并易使人疲劳。在此状态下，可在办公桌上放置保湿喷雾，随时喷一下，不仅有提神效果，对皮肤也有帮助。

10.食疗改善肤质状态

经常使用手机易造成皮肤干燥，可多食用具有维生素A、K、E、B群的食物。如：牛奶、草莓、蛋、肝、茄子、红萝卜、黄瓜、番茄、香蕉以及苹果等。

世界卫生组织认为，这些关于手机辐射对记忆力、学习和认知功能的研究结果并不一致，最一致的手机使用相关健康风险是分心驾驶和车辆事故。

近年来关于手机辐射，还有一个有趣的研究发现。使用手机上网的电磁辐射强度要小于短信的辐射强度，发短信的辐射强度要小于通话的辐射强度。如此看来，在信号好时，手机使用相同的时间以及距离，用网络联系不失为减少手机辐射的最优选择。

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