随着天气变得越发的炎热，人们开始寻找各种解暑的办法，吃各种冰镇瓜果、贪吃冷饮雪糕、长时间待在空调房里…这已经成为夏季祛暑的常见方法，但是很多人不知道，在短暂享受凉快的同时，湿邪也在慢慢侵入你的身体，长期形成这种生活习惯，体内的湿气会越来越多。

中医向来有“湿邪生百病”的说法，人的身体一旦湿气过重，就会引起各种不适，而且湿气对人的危害缓慢而隐蔽，所以需要早发现早治疗，否则严重时还会威胁人的健康，湿气重不及时干预，就会出现身体困重、食欲不好、拉肚子、皮肤起痘等症状，甚至还可能引起脂肪肝、中风、糖尿病、高血压。湿气不除，就会导致全身多种疾病，因此大家都应该有祛湿的意识，夏季阳气升发，人的新陈代谢快，正是除湿的好时机，尤其是三伏天。

总是听别人说湿气重，但是又不知道自己为什么湿气重，湿气是从哪里来的呢？

1. 外界因素-外湿

外部因素主要由气候潮湿、居处潮湿、涉水淋雨等导致。夏天雨水多，气候炎热，雨水蒸腾，是一年中湿气最盛的时候，尤其是有的人居住环境非常潮湿，长时间待在这种环境中就很容易形成湿气，还有的人晚上睡觉的时候，为了更加凉快，直接在地上摊一张席子，殊不知这种行为会导致体内湿气越来越多。

2. 自身因素-内湿

自身因素主要由一些不良习惯导致脾胃受损，水湿内停。夏天的时候，人们经常喜欢吃冰西瓜、喝冷饮，或者长期暴饮暴食、作息不规律、经常喝酒等导致脾胃损伤，脾能够维持人体水液代谢，一旦脾的功能出现问题，水液泛滥，从而导致体内水湿堆积。

外湿与内湿在疾病发展过程中又相互影响，外湿发病多困脾，容易导致脾的运化功能失调，脾不能升清，胃不能降浊，脾胃运化失职，水湿内生；而脾胃虚弱，又容易导致湿邪入侵，无论是内湿还是外湿都跟脾胃有关，因此湿气的治疗与脾胃有很大的关联，夏季祛湿，最关键的是要健脾养胃、排寒祛湿。

日常生活中最简单、方便的调理方法那肯定就是食疗，食疗就是通过进食一些健脾祛湿的食物，慢慢驱除体内的寒湿。今天就给大家介绍三种祛湿的中药，健脾祛湿的效果还不错，大家不妨了解一下。

1. 苍术

苍术性温，味苦、温，入脾、胃、肝经。具有燥湿健脾、祛风散寒、明目的功效，可以用来治疗胸闷腹胀、食欲减退、腹泻乏力、水肿、风湿痹痛，但是要注意阴虚内热、气虚多汗的人不宜食用。

推荐食疗方：苍术粥

食材：苍术10克，大米100克，白糖少量

方法：将苍术洗干净，放入锅中，加适量的水，水煎取汁，再加入大米煮，大火煮成粥后，加入少许白糖，再煮一会即可。

2. 豆蔻

豆蔻性温，味辛。入肺、脾、胃经，能够行气温中，化湿止呕、开胃消食。可以用来治疗腹胀、食欲减退、呕吐、反胃等。不过阴虚血燥者不宜服用。

推荐食疗方：豆蔻馒头

食材：白豆蔻粉30克，面粉1 000克，酵面50克，砂糖少许

方法：先将面粉和酵面放入大碗中，加入温水和成面团，然后覆盖一层保鲜膜放置约2个小时，等到面发酵之后，加入适量的碱，再撒上豆蔻粉和适量白糖，均匀揉搓，做成馒头，放入蒸笼中大概蒸15分钟，蒸熟即可。

3. 薏苡仁

薏苡仁性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经。可以利水渗湿，健脾止泻，排脓，解毒散结。 主要用来治疗脾虚泄泻、水肿、小便不顺畅、湿痹等疾病。津液不足、大便秘结的人，以及孕妇要慎用。而且要注意。

推荐食疗方：赤小豆薏仁粥

食材：薏米仁、赤小豆、红枣、龙眼肉

方法：先将薏苡仁和赤小豆洗干净，浸泡一个晚上后，再将薏苡仁放入锅内，炒至微黄色，然后和赤小豆一起放入锅中，加入清水煮沸，最后再加入红枣和龙眼肉，用小火慢煮，赤小豆煮软即可。

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