每天都有粉丝朋友私信问我这样的问题：刘医生，我湿气很重，舌头有齿痕，要怎么调理啊？

相信有很多朋友都有这样的问题，只知道湿气很重，但是想要调理不知道如何下手。其实湿气还分寒湿和湿热。今天就教大家如何辩证你属于哪一种，对症调理。

不知道你是否有这样的体会：每天早上起床脸部油腻、眼屎多、口干、口臭，每天坚持早睡早起却还是觉得非常困，上班哈欠打个不停，做什么事情都提不起精神，下班后回到家，什么都不想干，只想躺在床上不动，也没有什么食欲…这究竟是什么原因？

中医认为出现这些情况，其实还是跟湿气有关。夏天本来应该是阳气升发的季节，但是为什么夏季很容易出现湿气重呢？这是因为现在的人夏天的时候基本都在空调房里度过，有些人甚至离开空调就“活不下去”，长期在这种环境中生活，没有汗液排出，体内水液代谢失衡，水湿慢慢堆积在体内，再加上夏天天气炎热，很多人为了一时的凉爽，吃冰西瓜、冰淇淋以及各种寒凉的食物，更加会加重体内的湿气，湿气在体内兴风作浪，人慢慢就会感觉各种不适，但又不知道是什么原因一起的，严重时就会诱发一些慢性疾病和复杂疾病。

湿邪致病时，一部分人感受湿邪后会变成寒湿，还有一部分人受到湿邪侵袭后会变成湿热，虽然两者都有湿气的表现，但是都有各自的特点，而且治疗方法也不相同。有很多人湿气调理一段时间后发现，效果并不理想，其实很大一部分原因是没有搞清楚自己究竟是寒湿还是湿热，这两种症状的调理方法肯定是不相同的，如果寒湿的人用湿热的方法调理，效果肯定不好。

寒湿

寒湿的人最典型的就是在湿气的基础上有怕冷的表现，比如冬天的时候总是觉得手脚冰冷，人会觉得非常疲惫，关节疼痛，女生还会出现痛经等等情况，除此之外，去观察舌头，你会发现这类人的舌苔呈白腻的一个状态，舌质一般是苍白色的，这些就是比较典型的寒湿症状，那么针对寒湿，我们通常都是通过温阳化湿来进行治疗。

寒湿调理方法

1. 食疗

生姜大枣茶

食材：大枣、生姜、红茶、少量蜂蜜

方法：先将大枣放入锅中煮熟后晾干，再将生姜洗净切片，加入少量蜂蜜，将生姜炒至微黄色备用。平时可以将大枣、生姜、红茶放入杯中，加入开水冲泡五分钟即可。

生姜有驱寒的功效，大枣补气血，生姜和大枣都有健脾养胃的功效，非常适合体寒脾虚的人。

2. 生活习惯

寒湿的人建议多吃温热性的食物，温热性食物具有温中、助阳、补虚、驱寒的作用，如肉桂、薤白、胡椒、鹿肉、葱、姜等，另外少吃酸性的食物，这类食物能够收敛和生津益阴，以免湿气聚集在体内。除此之外，湿气重的人应适当运动，多出汗，有助于湿气排出。

湿热

湿热就是在湿气的基础上有热的表现，这些人常常会出现小便黄，大便干结或者排便不爽的情况，总觉得大便排不干净，女生还会出现白带变黄且有异味，每天脸部油腻腻的，反复长痘，另外，这些人平常出汗比较多，会觉得口干、口臭，这些都是湿热的表现，针对湿热的症状，临床上一般使用清热利湿、苦寒燥湿的方法治疗。

湿热调理方法

1. 食疗

食材：淡菜、淮山药、肇芡实、山斑鱼

方法：淡菜和淮山药洗干净，淮山药切片，再将山斑鱼用布袋包好，全部食材放入锅中，加入适量清水，煮3个小时左右，最后加入调料即可。

具有清肺热、利尿去湿、去痰火的作用，适用于肺脏燥热、小便黄、大便干结等症状。

这些就是湿气的不同临床表现，大家可以通过以上的这些症状判断，只有对症调理才能更好驱除体内湿气，帮助身体更快恢复健康。

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