十人就有九人虚！

说起身体虚，或许很多人会联想到肾虚，毕竟这关乎自己终生的幸福。然而，其实脾若是虚弱的话，往往比肾虚更可怕，就相当于人废了一半！

其一，脾为后天之本，若是先天不足，那么是可以通过后天来弥补的。

其二，脾脏和肾脏，相对来说脾脏比肾脏更容易虚弱，出现得也比较频繁。

不过没关系，结合临床上的经验，我整理了一套养生食疗方，内含23道经典食疗方，可助你轻松调理脾胃，在文章后面领取。

话说回来了，为什么说脾虚比肾虚更可怕呢，具体的我们可以来聊一聊。

中医认为的脾，对我们到底有多重要？

从总体来说，人体有两个根本，一个是先天之本（肾脏），这是从娘胎里带出来的，我们没有办法去决定。另一个就是后天之本（脾胃），这个我们是可以通过自身后天调养的。

脾胃虽然经常被说在一起，但是它们两者之间的功能，在中医看来是完全不一样的。胃是仓库，吃进去的东西都放在这里，而脾则主运化吸收。人体的消化系统就是由它们互相完成，所以它们也有互为表里的说法。

至于脾脏，对于我们而言，它到底有多重要，我们可以从它的功能说起，这样大家也能够清晰地了解。

1、运化

意思就是运输和消化的意思，我们吃进去的东西，首先经过胃里初步的加工，这个时候这些物质是不会被人体吸收的，而是要脾进一步运化才能产生精微营养物质，然后输布全身、滋养全身。换句话说，人体所需要的精微物质，全都是由脾运化而来，可想而知，若是脾虚运化失常，那么身体是不是就会出现各种不适呢？

2、水液代谢

这一点跟湿气有直接关系。这也是为什么我们常说，要想祛湿首先得健脾、运脾。若是水液代谢失常，以致多余的水液（废水）停留在体内，那么痰湿、湿热等等就会找上门。

3、统摄血液

在中医理论中，脾还有统摄血液的功能。若是脾正常运行，可保人体血液运行而不溢出血管之外。反之，要是脾虚没有很好的震慑血液，那么容易出现出血的现象。比方说女性的月经淋漓不尽，流鼻血等等。

在中医五行中，脾属土，大家可以想象一下，土地是万物之母，我们吃的东西都源于土地，把脾和土相关联，从这就可能看出脾对人体的重要性。因此，脾虚若是长期不调理的话，后果也是相当严重了。

1、滋生痰湿

之前我们也说了，脾虚无法充分消化吸收食物，容易滋生痰湿等半成品，而这些排不出去的“废水”，都会随着经络流转全身，滋生各种慢性疾病，比方说慢性咽炎、慢性肺炎、高血脂、糖尿病等等。

2、气血不足

脾胃乃气血生化之源，脾虚了，就意味着气血生化过程不顺利，长时间不调理，势必会造成气血供给不足的问题，很容易导致气血虚弱，面色萎黄、手脚麻木、失眠多梦等等。

3、四肢无力

脾主四肢肌肉，若是脾虚则四肢无力，饭后会更加明显。

4、食欲不振

脾运化功能差，对食物的需求减少，就像煤炉，放进去的煤无法被充分燃烧，都堆积在里面，就没法往里面添煤炭了。所以脾虚的话，很容易出现食欲不振、没胃口，吃几口就饱了，关键还是饿得慌。

5、滋生湿气

痰湿是湿气的一种，脾是运化水液的，脾虚运化不力，也能滋生湿气，容易导致肥胖、水肿等等。

6、月经不调

之前也说了，脾有统摄血液的功能。若是脾虚无力统摄血液，那么很容易导致月经不调的情况出现。

总的来说，脾虚长期没有调理的话，那影响比较大，主要是各种慢性疾病容易滋生，后天之本若是不好好养护的话，其他脏腑也会受到连累。

脾虚之后，必然影响食物的运化和吸收，进而导致一系列并发症和不适，上面说的几个形体表现，是从外表上观察得出的症状，再列几个决定性症状：

1、舌边齿痕（如锯齿状），就是舌体胖大，老是碰到牙齿，久了就有痕迹；

2、口水多，比如睡觉时，老是把枕巾给弄湿了；

3、饭后就想大便，特别是喝冷饮或油腻之品也不舒服，说明运化不了；大便不成形、稀溏；

4、有食欲想吃，但吃几口就饱了，饭量变小；

5、身体沉重困倦乏力，嗜卧多睡或饭后困倦欲睡；

如果长期有以上几种症状，要考虑脾虚了。脾虚其实也是在不断发展变化的，初始阶段是脾气虚，此时症状较轻，如果及时调理那就很容易恢复了。

若是不引起重视的话，脾虚就会进一步发展成为脾阳虚，而这一步说明你脾虚就比较严重了。

它会表现出四肢不温、怕冷、经常腹泻、不能吃凉的，一吃生冷的东西就拉肚子、腹痛等。

若这个时候还不重视的话，那么就容易往寒湿方面发展，接着就衍变成痰湿、湿热，这是各种慢性疾病就开始找上门了。

脾虚只是一种失调状态，不属于疾病，去医院检查可能也查不出问题，是可以恢复的。只要按照咱们下面讲的去做，最大限度改善是没问题的，这个要有信心和耐心。

建议大家不要总是依赖吃药来调理，岂不知，很多脾胃问题压根不用吃，每天把细节做到位了，短则几个月长则一年，都有明显改善了。

在身体没有生理性疾病时，一定是把药放在次要地位，且不说其有副作用(毒性)，主要是没必要吃药。说这点，就是提醒大家重视日常养护，药物不宜因为方便食用就当成第1选择。

俗话说“药补不如食补”，今天我就分享一个健脾食疗方，帮助你健脾养胃。

其材料有：白扁豆、炒薏米、怀山药、大枣、粳米，一起煮粥吃，在煮的时候要煮烂一点，喝汤吃豆。不过需要注意的一点，就是不要多用，一碗就够了，比例可自行搭配。

另外，我还整理一套养生食疗方，里面含有各种饮食禁忌和23道经典食疗方，可帮助大家更好地调理脾胃。如果大家有需要的话，我免费赠送给大家，私信我就可以领取了。