在这个送春迎夏的时节里，五一假期也在人们的热切盼望中如期而至了。如今气候正好，温暖不燥，草木绿了，花儿开了，河水涨了，鱼儿欢了，处处皆是大好风光，而这一切也为五一出游提供了理由，不出去走走实在有些辜负大自然了。

当然5天的假期足矣让我们去看看期盼已久的远方，相信很多人已经做好了出游计划，迫不及待地踏上旅程了。不过外出旅游，其实也是一件比较辛苦的事情，要离开自己熟悉的地方，到陌生的环境里，虽然处处都令人感到新奇，却也会有着一些不便。就拿吃来说，无论走到哪里，它都是头等大事，少了吃，我们的出游便没了“动力”。当然在出游中，很多人都喜欢品尝当地的特色食物，但是五一是出游的黄金时刻，此时无论是在哪里，人都会特别多，也就使得各处的餐厅紧张，想要吃饭自然少不了等位，排队，可能我们还没等到饭菜上桌，便早已饥肠辘辘了。因此在出游前，食物是必须要准备一些的，遇到任何情况，都能够避免饿肚子。

提到出游，很多人都会想到准备泡面饼干之类的零食，而这些食物携带起来并不是很方便，很占空间，也缺乏营养，对我们补充营养帮助不大，另外出游本身少不了各种奔波，不仅消耗体力，也容易上火，若是再一直吃泡面饼干，便无益于火上浇油，我们的脾胃也不会舒服。所以五一出游，准备泡面饼干并不是好的选择，可以不带。

下面就来跟大家分享5种适合出游携带的食物，营养抗饿不上火，吃得舒服，出游更轻松。一起来看看是哪些食物吧！

1、饭团

饭团是一种非常适合出游携带的食物，其吃起来可口不腻，而且非常方便。制作饭团也很简单，我们可以用纯大米，也可以在其中混合几种粗粮米，诸如糙米，紫米，小米等，提前在晚上预约蒸熟。第二天早上准备一些胡萝卜，黄瓜，鸡蛋，玉米粒，鸡肉等。先在米饭中加些沙拉酱，盐或是寿司醋，海苔肉松等拌匀，让其有个底味，之后取一张保鲜膜铺好，舀出一碗左右的米饭放到上边压平，放入各种配菜，再包起来即可。吃的时候从中间切开，有菜也有饭，解饱又营养。

2、蒸熟的粗粮薯类

在很多早餐摊位上我们都可以看到有煮玉米在出售，这确实是一种非常抗饿的食物，而且大部分人都喜欢吃。那么我们也可以自己准备一些带上，与此同时可以搭配几个红薯，芋头，或是山药，南瓜等，一起在锅里蒸熟。这些食物是很多减肥人士喜欢的“主食”，其低脂饱腹，好吃又营养，而且促进消化，预防便秘。而且这类食物携带起来也很方便，非常适合出游。

3、水果

外出游玩，水果也是必不可少的。虽然是初夏时节，但有时候温度已经很高了，在这样的气候里走路游览，难免会流汗，口渴，感到疲惫，这时候吃上一点水果，鲜甜可口又多汁，可以为我们补充水分，同时其中的糖分也有助于缓解疲劳，令人心情愉悦。我们在准备水果的时候要选择新鲜的，提前洗好，大的切小块，这样随吃随取，携带起来也更节省空间。

4、奶制品

外出游玩，虽然是一件非常开心的事情，但奔波劳累，对于我们身体的考验也是很大的。我们可以随身带上一些奶制品，如牛奶，酸奶以及奶片等。感觉到劳累饥饿的时候，吃上一些，可以为我们的身体提供能量，缓解疲劳，补充营养等。不过市面上的奶制品众多繁多，我们在选择的时候也要尽量选择无添加的，吃着健康，身体也更舒畅。

5、坚果

坚果也是适合出游携带的一种食物，其种类多，每一种坚果都有着独特的口感与香味，吃起来解馋又解闷。而且坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，蛋白质，脂肪，维生素以及矿物质等营养成分，在五一出游时，可以作为我们能量以及营养的补充食物。而且坚果小巧不占地，携带起来也很方便。我们可以根据自己的喜好准备几样。

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