胡适说：人性最大的恶，恨你有、笑你无，嫌你穷、怕你富。国人与国人第一次见面，就打量对方的身份、身价，然后再选择，是给对方跪着、还是让对方给他跪着。

我们所有的焦虑和烦恼，都是由人际关系引起的

如果你觉得只要老是为别人着想，别人就会理解你；

如果你觉得只要自己受点委屈，别人就会更喜欢你；

那你可能陷入了“老好人”的精神内耗中了。精神内耗是什么？一个词「过度思虑」，两个字：「心累」，别人一个眼神，你就琢磨啥意思。

感到心累，原因可能是我们总是去揣摩别人的心思，努力寻找合适的言辞，

尽力去适应所谓的人情世故，小心翼翼地维护关系。

付出了许多，却没有得到预期的回报，因此会产生一种失落的感觉。

心累或许是总期望从别人那里找到价值

总是希望他人喜欢、重视自己，其实是没有感受到自己的价值，总是期待别人能给予肯定。

虚弱来自于我们不知道自己内心发生了什么，只能通过别人的眼睛才能看到自己。

如果能清楚自己的存在价值，生活便有了锚点和重心，可能我们应该先要跟自己和解。

怎么破呢？作为心理咨询师我有五个消除精神内耗的原则，

可以说是做人的底线，只要能做到，既不侵犯别人也不会委屈自己。

在与任何人交往中，都能给自己保留自由的空间，收放自如不再焦虑。

以下五个方法，从心理学角度帮你找回平静，减少精神压力

第一、不要活在他人的眼光里

我们常常关注别人的意见，却忽视了自己的感受。

真没有必要用一生的时间去取悦任何人，

想想看，究竟谁值得你这样付出呢？

当一个人不再害怕被误解、鄙视、厌恶，

也不再需要别人的赞美时，他才能真正地自由。

第二、绝不猜测对方心思

过去的事不纠结，将来的事不猜测，

无论别人有什么表情暗示都不去猜，

而是直接说出自己的真实想法，做到不扭捏。

成熟的人交换价值，幼稚的人交换情感。

人生真正的排序是，价值在前，人脉在后，

所谓的关系，不过是一场精确的匹配游戏。

第三、别追求完美，差不多就行

佛教里称“婆娑世界”，意思是可以容忍很多缺陷的世界。

在不完美的世界中追求完美必定痛苦，是因为你被理想的自我驱动，

只能通过不断追求完美来获得别人的认可。改不掉的缺点也是你的一部分，要接纳和包容。

这个世上，如果你都不爱你自己，那么又如何能让别人去爱你呢？

第四、不自我设限，不要轻易给自己下定义

敢于突破自我的局限，要相信自己有能力、有智慧、有实力，

勇往直前，活出真实的自我。

值得感、配得感强的人，会始终坚信自己值得拥有世间的一切美好，

愿意为之付出全力以赴，最后的结果往往都能让人满意。

第五、善待真正值得你在意的人

在人的一生中，我们会遇到大约800多万人，打招呼的人数达到400多万，

但我们只能认识约3600人，亲密的朋友不过200多人，

最终我们都将消散在人海之中。

我们真正在意的，同时也在意我们的人，实际上就那么几个人。

杨绛作为百岁老人，她对于人性的见解可谓一针见血：

当你对别人有用时，人性就是善良的。当你对别人无用时，人性就是自私的。

当你触碰别人利益时，人性就是恶毒的。

亲爱的，你应该对自己好一点，再好一点，让自己不断强大起来，这样别人对你的影响力才会越小。

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