孕晚期对孕妈妈们来说确实很不容易呢！很多孕妈妈珍惜合体时光的同时，更忍不住高呼：想早点卸货！！

下面这8件事是被很多孕妈妈认为孕晚期比较难熬的时刻。每个难熬时刻，我都整理出了应对措施，一起来看看吧~

尿频

1尿频，几乎是每个孕晚期孕妈的“标配”。

随着胎儿不断发育长大，增大的子宫犹如一座不断扩张的“小山丘”，压在膀胱上。

尤其是晚上频繁的起夜，会让人无法好好休息。孕晚期尿频虽难以避免，但可以通过一些方法缓解。

1.白天多补充水分多排尿促进代谢，晚上尽量少喝水；

晚餐不吃利尿食物；睡前先排尿，减少夜间起夜的次数。

2.进行凯格尔运动练习，增强盆底肌力量。

3.保持平和心态，不因尿频而焦虑。

我现在孕晚期，除了睡前和晨起后排尿，夜间额外起2次夜就可以了，还是能接受的。我孕晚期快临产了晚上竟然起了5次夜，

耻骨分离

2孕晚期耻骨联合分离，耻骨疼。

耻骨疼通常表现为耻骨部位的酸痛、刺痛或剧痛，尤其在行走、站立、上下楼梯、翻身等动作时疼痛会加剧。

在孕晚期，很多孕妈妈遭受耻骨疼的困扰，我也在经历着，也是有一些方式可以缓解疼痛。

应对建议：

1.穿戴专业的孕妇托腹带，减少子宫对耻骨的压迫，从而缓解疼痛。（注意穿戴方式和松紧度）

2.增强盆底肌肉力量，支撑骨盆关节，减轻耻骨疼痛。比如，练习凯格尔运动。

3.合理饮食、适当散步、避免长时间保持一个姿势，都是缓解疼痛的好方法。

呼吸困难

3呼吸困难，感觉气不够用。

随着子宫的增大，它会向上挤压到肺部的空间。

晚上睡觉经常感觉呼吸困难，有种气不够用的感觉。白天稍微活动一下也会喘不过气来，这会让咱们孕妈妈很不舒服。

应对建议：

1.多到户外呼吸新鲜空气，不能一整天都窝在家里。

2.必要时一定要及时就医，可以配备氧气罐，避免心脏过度负担。

3.晚上睡觉采用“斜坡摆阵法“利于呼吸顺畅，促进睡眠。

胃反酸太难受！

4胃反酸和胃灼热太难受了。

增大的子宫会把胃部往上推，导致胃部空间变小，加上激素影响，都会导致胃反酸和胃灼热。

出现胃灼热的感觉，就像胸口有一团火在烧一样，有时还伴随着胃反酸，确实难受呢！

我是从孕30周开始有这种胃反酸和胃灼热感受的，本来以为孕38周宝宝入盆了，子宫下坠了点对胃部挤压小一些了，这种感觉该会好一些吧。

没想到，只是胃反酸和胃灼热感受频次是变少了，但 不适感 增强了呢！感觉来袭时，饭都吃不下那种，太难受了！

应对建议：

1.食用碱性食物，中和下胃酸。比如苏打饼干、杏仁，胡萝卜、南瓜等蔬菜。

2.饮用温水稀释胃酸，要避免喝过热或过冷的水，以免刺激胃黏膜。

3.喝纯牛奶也有助于缓解胃酸不适，像我的话，喝牛奶的缓解效果是最好的。

怎么睡都不舒服！

5睡姿难受，睡眠质量差。

增大的腹部让孕妈很难找到一个舒适的睡姿，而且晚上频繁起夜，导致睡眠变得断断续续的，睡眠质量较差。

应对建议：

1.不必一直追求左侧卧睡姿，适当的右侧卧以及半平躺也是可以的。

2.借助孕妇枕，采用“斜坡摆阵法“促进舒适睡眠。

3.睡前泡个脚，让队友帮忙按个摩，带着好心情入睡。

水肿

6孕晚期水肿不可避免。

75%的孕妈妈在孕晚期都会出现水肿现象，尤其是在久坐久站之后，以及结束一天后就比较明显。

ps：孕晚期最好不要带手饰类，避免水肿严重时不好取下来。

应对建议：

1.避免长时间站立或坐着。

2.侧卧休息时臀部稍微垫高点，脚部也适度抬高点，促进血液循环。

3.睡前泡脚，也能缓解水肿。

4.穿宽松的衣服和舒适的鞋子就不用多说了。

7假性宫缩频繁，令人紧张。

孕晚期的假性宫缩通常表现为：肚子突然发紧发硬，有时会伴有轻微的坠胀感，但疼痛程度较轻，且没有规律可循。

与真正的分娩宫缩不同，假性宫缩持续时间较短，一般不会超过一分钟。没有那么强烈的疼痛，也不会导致宫颈口的扩张。

应对建议：

1.避免长时间站立、行走或从事繁重的家务劳动。

2.孕晚期运动要适量，而且要注意运动强度和时间，避免过度疲劳。

3.不要为了跟宝宝互动而频繁抚摸肚子，避免刺激腹部。

⚠️“注意”：如果假性宫缩过于频繁、强度较大，或者伴有其他异常症状，如阴道出血、破水等，应及时就医!!！

8孕晚期会出现产前焦虑。

孕晚期卸货倒计时，很多孕妈妈会对分娩过程产生各种担忧，这种焦虑的心情也会让孕晚期的日子比较难熬。

产前焦虑

应对建议：

1.提前了解一些分娩知识和医疗保障措施。

2.提早做心理准备，多鼓励自己，相信自己一定可以！

这一关总要过，逃不了。那就相信自己，相信腹中的宝宝吧，祈祷分娩大战可以平安顺遂！

孕晚期这些种种虽然让人难受，但每一个都是宝宝即将到来的信号。想象一下宝宝可爱的样子，一切都值了！

对于孕晚期这些「难熬时刻」，你有什么看法呢？欢迎留言交流哦！

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